女人乳房最怕3件事

根據有關部門統計，我國乳腺癌的發病率增長迅猛，以每年的百分之三至百分之五的速度增加。乳腺癌并不遙遠，作為每一位女性如果悉心呵護好自己的乳房，健康有規律的生活式，這樣就可以減少被乳腺癌的威脅的因素。

一、情緒壞易得乳腺病

出門診時，經常聽到女性朋友這樣抱怨，“最近心情很不好，煩死我了”。這個時候我總是要告訴她們，壞心情和乳腺病就像遠房親戚，稍不注意就會走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于應激緊張狀態，導致情緒上的不穩定，從而影響激素水平和內分泌情況，長時間的抑郁更是如此。

而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纖維腺瘤，甚至是乳腺癌不但與這些因素有關，而且復發率較高。

所以，女性朋友都要學會調節不良的情緒，輕松的生活方式是減壓的最好辦法，良好的家庭生活、人際交往能有效減少壓力。

平時應該多到戶外曬曬太陽，回歸大自然有益身心健康，這些都是可以使不良情緒得到化解，避免在體內堆積，成為誘發乳腺疾病的隱患。

二、單身不利乳房健康

統計發現，單身女性發生乳腺癌的危險為已婚者的2倍，丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。

首先，和諧的性生活能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過受孕激素控制，不會出現乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

生兒育女也有利乳腺，婦女分娩后堅持母乳喂養，能保持乳腺通暢。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。

所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結束單身生活吧?；楹?，也不要隨意延遲生育的時間，及早生下寶寶并母乳喂養，甚至與孩子的相處、共同成長都可以促進女性心理健康，進而對乳腺產生健康影響。

三、高脂食物損害乳房

高脂肪食物會改變機體的內分泌環境，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。此外，高脂飲食易導致肥胖，而肥胖與乳腺癌密切相關，肥胖者乳腺癌等癌癥的發生率比非肥胖者高3.45倍。

脂肪堆積過多，雌激素生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內，并不斷地釋放進入血液，會對乳腺組織產生刺激，久而久之，易引起乳腺病。

因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱飲食也應控制。返回99健康網首頁>>