頭發稀少的人常常為了自我安慰就說“聰明的腦袋不長毛”。其實，他們為了頭頂上的那幾縷青絲，不知道暗自有多費神呢。但結果卻往往不盡如人意。

如何預防脫發？預防脫發的生活習慣

“脫發的原因很多，80%～90%是遺傳。”醫院皮膚科主任說，另外在工作和生活壓力很大時，也很容易造成脫發；“晚上不睡，早上不起”的習慣也是造成脫發的一個原因，因為即使白天睡夠8小時，也同樣無法使身體得到自然修復。所以主任說，晚上10點到凌晨3點的“美容覺”是一定要睡的。

據臨床顯示，如今人們脫發期要比過去提早很多。過去人們通常會在40歲出頭時脫發，而現在不少人都是從30歲起就已經大量脫發了。造成這個現象的原因是多方面的，比如空氣污染、精神壓力、手機輻射等因素。另外，頭發的增長來自血液，而過度的煙酒會影響血液循環，形成頭發營養不足，從而產生脫發。還有就是頻繁地染發、燙發，由于燙發水和染發水都對頭發組織毛囊有破壞作用，因此造成脫發或是脫發之后再長出的新發質量下降。

同時，對于民間稱為“鬼剃頭”(一塊塊地掉頭發)的現象。醫院相關專家說，在醫學里稱為“斑禿”，是一種突然發生的局部性斑狀禿發，多半都是由于精神緊張造成的。理論上說，調節心情后是可以修復的，但建議患者一旦發現還是應立即就診，對癥治療。

專家說，脫發是可以治療的，剛發現自己的頭發開始脫落，就應該馬上進行治療，用有針對性的療法，延長頭發毛囊的周期。另外，每天晚上11點上床睡覺；注意飲食、保證休息；早餐一定要吃；少吃辛辣的食物，多吃含蛋白類食品，比如魚類、豆類、核桃、黑芝麻等。

專家表示女性預防脫發需保證充足的睡眠

頭發是我們儀表的重要體現，尤其對愛美的女性來說更是如此。然而有少數女性會有脫發的現象，不僅影響美觀還在其心理上造成了很大的影響。怎么預防呢？專家表示女性預防脫發需保證充足的睡眠。

女性盡量要每天睡眠不少于六個小時，否則就會破壞身體的新陳代謝了。要養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。補充頭發所需要的營養元素也是非常重要的，這一點不容大家忽視。此外女性們盡量少染發、燙發，這對頭發的傷害是非常大的，并且夏季要避免日光的暴曬。

有很多年輕女孩子經常熬夜，也有許多中年的女性也因為工作的關系沒有充足的睡眠。充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，也會對身體的健康造成影響。