頭發(fā)作為人體的重要組成部分，人的頭發(fā)有著防止紫外線照射、調(diào)節(jié)體溫、醫(yī)學(xué)檢驗等作用，因此，從醫(yī)學(xué)角度上看，有著一頭健康秀發(fā)，也是健康身體的一部分。

日落頭發(fā)逾百根為異常

一般來說，黃種人的黑頭發(fā)總量大約有10萬根，如人有生老病死一樣，頭發(fā)也有自己的壽命，從開始生長到數(shù)年后脫落，每根頭發(fā)要經(jīng)歷三個明顯的時期，即生長期、退行期、休止期，生長期約為1000天，退行期約為10天，休止期約為100天。不同時期、不同年齡，頭發(fā)生長速度不同，黃種人成年男性生長期的頭發(fā)，平均每日生長0.4毫米，每月生長1.0-1.2厘米，齊肩長的頭發(fā)要生長3年，齊腰長的頭發(fā)則要長7年。

頭發(fā)脫落是個新發(fā)代替老發(fā)的過程。所有的毛發(fā)在一個生長周期結(jié)束后都會自動脫落。如果一個人每天頭發(fā)脫落50—80根，而且大多是在梳頭和洗頭時脫落的，之后又重新長出來，特別是掉下來的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細相同，這說明頭發(fā)掉落時還很健康，是正常現(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過100根，而且又持續(xù)不改善，則可能是病態(tài)脫發(fā)。

中醫(yī)養(yǎng)發(fā)從肝脾腎入手

中醫(yī)認為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。也就是說，腎氣旺盛則人之頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白；“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系；“女子以肝為先天”，肝血虛損，發(fā)失所養(yǎng)，或肝氣郁結(jié)，氣機不暢，肝經(jīng)運行不暢，十二經(jīng)氣血失于疏達，氣滯血淤，難達巔頂以養(yǎng)發(fā)，發(fā)失榮養(yǎng)則缺少彈性、分叉、凌亂或脫發(fā)；脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾失健運，則導(dǎo)致氣血生化無源，血少氣衰，脾不升清，不能上輸頭面，頭發(fā)失于濡養(yǎng)而干枯易斷，甚至脫落。情志內(nèi)傷，則氣滯血淤，阻滯經(jīng)絡(luò)，使氣血不能達于發(fā)根，頭發(fā)失養(yǎng)而脫落。

因此，從中醫(yī)調(diào)理的角度來說，頭發(fā)的養(yǎng)護離不開肝脾腎三臟，科學(xué)養(yǎng)發(fā)應(yīng)從補腎固精、健脾生血、疏肝解郁、調(diào)理氣血、精神調(diào)攝等多角度入手。

肝腎陰虛者：頭發(fā)成片脫落，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細弱。食療原則為益氣補血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻ぃ儆阱亙?nèi)煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質(zhì)。

“神補”甚于“食補”

中醫(yī)認為，各種不良情緒會損傷相對應(yīng)的臟腑，比如怒傷肝，肝藏血；思傷脾，脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余，因此，經(jīng)常發(fā)怒會影響肝的藏血功能，思慮過度影響脾的統(tǒng)血功能，都不利于養(yǎng)護秀發(fā)。保持良好的心態(tài)、避免情緒劇烈波動，對于養(yǎng)發(fā)也十分必要。

“睡眠對頭發(fā)也比較重要。一般來說，晚上11點到凌晨2點之間，是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時期，充足的睡眠對頭發(fā)也是一種養(yǎng)護。