養護頭發先分“質” 3種發質這樣護發最有效

一頭黑亮健康的秀發是每個女人的夢想，而現實中，秀發問題總是困擾著很多人。有的人就算每天洗頭發，頭發依舊油膩；有的人常常護理頭發，頭發依舊干燥無光澤。想要讓你的頭發更加順滑光澤，你需要針對自身發質特點進行特殊養護。

● 油性發質

如果你的頭發細長、油膩，需要經常清潔，那么你的頭發是油性發質。

特征：發絲油膩，洗發過翌日，發根已出現油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發根，容易頭癢。

由于皮脂分泌過多，而使頭發油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物有關，這些因素可使油脂分泌增加。發質細者，油性頭發的可能性較大，這是因為每一根細發的圓周較小，單位面積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。

【養生方】

1、合理使用洗發劑。

油性發質的朋友要堅持勤洗頭，使用去油功效強的洗發水。

小妙招：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。

2、注意飲食。

大部分的油性發質都是由于身體中內分泌失調造成的頭皮油脂分泌過于旺盛。控制飲食能夠使體內內分泌平衡，平時可以多喝些檸檬水和茶類飲料。三餐最好補充慢加工的綠色蔬菜，愛吃肉的肉食系們應該選擇低脂肪高蛋白的營養食材，譬如雞肉、魚肉、牛奶、香蕉等。頭皮過油者注意每周吃雞蛋的量不能超過5個。飯后喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。

3、良好的生活方式。

盡量不熬夜、多喝水，飲食要均衡、規律，避免壓力過大和少吃高脂肪食物。這樣可以調節體內分泌，平衡頭皮的油脂分泌。某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論。

4、呵護頭皮。

油性發質要注意清潔頭皮，同時不要用過熱水溫洗發，以免刺激油脂分泌；護發素只宜涂在發干上，不要抹在頭皮上。不要經常用發梳擦頭，宜以梳代替發刷，并只梳理發絲。

● 干性發質

如果你的頭發無光澤、干燥、容易打結，特別在浸濕的情況下難于梳理，且通常頭發根部頗稠密，但至發梢則變得稀薄，有時發梢還開叉，那么你的頭發是干性發質。

特征：油脂少，頭發干枯、無光澤；纏繞、容易打結；松散，頭皮干燥、容易有頭皮屑。特別在浸濕的情況下難于梳理，通常頭發根部頗稠密，但至發梢則變得稀薄，有時發梢還開叉。頭發僵硬，彈性較低，其彈性伸展長度往往小于25%。干性發質是由于皮脂分泌不足或頭發角蛋白缺乏水分，經常漂染或用過熱溫度恤發，天氣干燥。

【養生方】

1、補充蛋白質和微量元素：干發發質形成原因主要是因為發根無法涵養水分，頭皮無法達到油水平衡，導致頭發干枯易斷，嚴重還有分叉現象出現。身體長期處于透支，血氣不足、低鉀都會導致頭發黯啞枯黃。

所以，平時要經常食用富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2，和煙酸的食物2、加強飲食營養供給消化吸收機能障礙造成營養不良導致頭發干燥、毛躁、甚至脫發。在飲食上加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁 ，富含營養物質如菠菜、鮮蝦仁、羊腎等食物。

2、頭發護理：干性發皮脂分泌量少，用營養豐富的洗發水，無須天天洗發；洗發周期可略長，一般3～5天洗一次。最好每周鋦油1-2次，補充毛發的油分和水分。干性發選擇溫和營養性的洗發護發用品。

3、按摩：每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環，供給表皮營養，促進皮脂腺、汗腺的分泌。

● 中性發質

如果你的頭發不油膩，不干燥，那么你的頭發是中性發質。

特征：不油膩，不干燥；柔軟順滑，有光澤，油脂分泌正常，只有少量頭皮屑。如果沒有經過燙發或染發，保持原來的發型，總能風姿長存。

【養生方】

1、保護頭發忌食酸辣刺激的食物，如蔥蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌食油膩、燥熱，如肥肉、油炸食品，高糖高脂肪類的食物也要少吃。

【健康貼士】頭發最需的營養元素

1、維生素A：維生素A維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起到了十分重要的作用。其中，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果都含有豐富的維生素A，動物肝臟，魚蝦類，以及蛋類也含有豐富的維生素A。

2、維生素E：維生素E可以促進血液循環。核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻，以及葵花籽中都含有及其豐富的維生素E。

3、維生素B：維生素B可以促進頭發的新陳代謝，主要存在于新鮮水果、全谷類的食物當中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等。此外，沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B。

4、礦物質：礦物質元素攝取不足，也會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞核皮膚毛發中黑色素正常代謝所需的基本營養物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。

其中，黑色食品中含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。