巧用“小物品” 瘦腿大魔法
巧用“小物品” 瘦腿大魔法
巧用“小物品” 瘦腿大魔法
綁帶瘦大腿 神奇浴巾魔法
每天20分鐘，大腿即瘦2.5厘米
1、取一條長方形的浴巾，對折成長條狀。
2、將長浴巾從臂后穿過腋下。
3、往上再繞過肩膀在脖子后面打結。
point：讓背部有很緊的感覺，綁帶時做任何事都ok。
原來如此：綁上浴巾后，會讓原本因姿勢不正而彎曲的肋骨保持在正常位置，如此一來胸部便挺直了，進而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。連帶刺激到大腿肌肉不斷用力，不知不覺中大腿默默的燃燒熱量。
趕走肌肉小蘿卜 泡湯的魔法
邊洗澡邊瘦身
1、以水溫36-37度間最適合進行一般正常的泡澡程序。
2、泡澡時盡量將整雙腳都浸入水中，每泡5分鐘起身一起。
3、休息5分鐘后再繼續泡澡。
貼士：不想費心拿溫度計測量水溫，只要感覺水溫比體溫高一點就可以。
原來如此：產生蘿卜腿最主要的原因之一是下肢血液循環不良導致，透過泡湯時重復靜脈高壓運動，能緩和腿部血液蓄積，即可在久站或運動后，降低蘿卜腿的發生。
消除上o型腿退8步魔法
每天2次，讓腳記住正確的走路方式
1、抬頭挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。
2、走路仍要保持抬頭挺胸，腳踝彎曲，腳板直接落地。
3、第8步雙腳并攏，每天做2次就ok。
point：后退時，腳踝一定要向前微微彎曲，腳跟一定要著地。
原來如此：平常不經意的姿勢，造成腿部骨骼和肌肉變形，久而久之身體也忘記原來的走路方式，靠著倒退走的方式，可以讓身體重新習慣正確的走路姿勢，并運動到大腿內側和臀部的肌肉，對付o型腿也很有效哦。
消除下o型腿繃帶綁腿法
一個星期見效，瞬間矯正不良腿型
使用道具：一條長長寬寬的布，海綿或小枕頭和舊報紙數份。
1、用布條把股關節綁緊。
2、站立，把報紙放在地上，腳尖在報紙上，腳跟在地上，慢慢加報紙至小腿疼痛。
3、把枕頭放在兩膝中間用力夾緊，保持數分鐘。
4、慢慢彎腰，盡量把手碰到腳趾，然后慢慢站起來，來回做20次。
原來如此：同樣是透過綁在臀部上的布條，將原來因為姿勢不良造成的骨盆還原。反踮腳的姿勢，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原來變形的腿型因為伸直而拉長變直。
搶救松垮臀部 貼膠帶魔法
5分鐘解決下垂臀部屁屁馬上up起來
1、準備在藥局或美妝店買的可伸縮膠帶。
2、剪一段10厘米的透氣膠帶，從腳踝突出的骨頭上方開始貼。
3、如同將腳踝外側包裹起來般，用力往下拉地貼到腳底為止。
原來如此：
臀部肌肉和腿部后側的肌肉是連在一起的，一直連到阿基里斯腱，借由膠帶將阿基里斯腱往下拉，刺激到臀部的肌肉，就是借由這種刺激運動，讓臀部提高哦。
溫馨提示：只要堅持以上動作，你的腿會變得很迷人。
