慢跑 長(zhǎng)期堅(jiān)持塑造好身材
2017-07-24 08:16:00 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語(yǔ):如果你能每天堅(jiān)持慢跑四十到六十分鐘的話, 可以減少到你正常飲食的3 2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食,把你自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏
如果你能每天堅(jiān)持慢跑四十到六十分鐘的話, 可以減少到你正常飲食的3/2(特別是晚是晚上要盡可能減量)控制你的飲食,把你自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏放慢并把時(shí)間延長(zhǎng)。
我們事實(shí)上運(yùn)動(dòng)半小時(shí)再休息10分鐘,再運(yùn)動(dòng)半小時(shí)消耗的卡路里跟持續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的消耗相差無(wú)幾。有氧運(yùn)動(dòng)(并不是激烈運(yùn)的動(dòng))四十分鐘后才開(kāi)始消耗脂肪,最重要的是,不要帶有心理負(fù)擔(dān)來(lái)做運(yùn)動(dòng)。
我們可以每天來(lái)稱體重來(lái)提醒自己,看著減少的重量也可以同時(shí)鼓勵(lì)自己并增加我們自己的信心,相信你可以變得更加健康和結(jié)實(shí)。
