眼看著夏天已經進入了最熱的階段了。要說瘦身你自己都不好意思說了。從五月計劃減肥一直到現在你不但沒有減掉肉，反而在長胖。心理不難受嗎？

點穴瘦身 點哪瘦哪

在武俠小說中，隨處可見的各類點穴手法，讓人大呼神奇。但事實上，雖然在武術中，經穴并沒有小說中那么神乎其神，但通過穴位的按摩，達到調理身心、瘦身美體的功效卻真實可信。據相關記錄，早在數千年前，我國中醫寶典之一的《黃帝內經》《靈樞？九針十二原》篇中，便對經穴的功效做了詳盡解釋，可謂歷史古老而悠久。

經穴按摩是個啥

穴位按摩是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。它以經絡穴位按摩為主，通過滲透力極強的手法，可以放松肌肉、解除疲勞、調節人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

具體到經穴瘦身，則是指通過按摩穴位這一獨有的經絡調理方式，達到溶解人體多余脂肪，將其轉換成游離狀的脂肪油氣和高蛋白，并且保護和減緩胃腸蠕動，自然健康減肥的目的。

按摩的手法雖然有所不同，但常用的也有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、拍等8大手法，并且不會單純孤立使用，常常是幾種手法相互配合進行。

肚腹六步減肥瘦身法

1、打旋：將精油均勻涂抹于肚腹之上，以打旋的方式輕輕揉搓，讓精油充分滲透進皮膚之中。

2、點穴：以一定的力度按壓腹部相關的瘦身穴位。

3、捏拿：穴位打開后，首先針對腹部的帶脈進行捏拿，起到疏通經絡的作用。

4、平搓：雙手前后運動平搓腹部，以加速血液循環和瘦身精油的充分滲透。

5、排毒：兩拇指從胃脘向下排毒，梳理胃腸道。

6、收腰：提拉腰部贅肉，達到收緊腰身的作用。

7、下壓：在之前的五步動作連續做了兩遍之后，雙手疊加按壓腹部，從而達到排除身體毒素、調節陰陽平衡的效果。

陳老師特別推薦養生穴位：足三里

足三里穴位于外膝眼下橫4指為3寸，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處外側一指便是此穴。足三里穴是胃經的要穴，胃則是人體的一個“給養倉庫”，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。因此，每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

外治內調 健康瘦身

陳永惠老師表示，按摩治療期間，在飲食結構方面也應當作出適當改變，盡量在減肥期間內控制肥肉甜食等高脂高熱食品的攝入。少吃多餐，盡可能多食用一些富含弱酸弱堿性的食物。

弱酸性食物

牛肉：性味甘平，含有豐富的蛋白質，維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者，都可以將牛肉燉食。

花生：花生中有豐富的維生素、鈣和鐵等，并含有多種維生素及礦物質，特別是含有人體必須的氨基酸。適用營養不良、脾胃失調、咳嗽痰喘、乳汁缺少等癥。

海苔：海苔中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發育，對老年人延緩衰老也有幫助。

弱堿性食物

蘋果：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更有效保護心血管。

洋蔥：洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。可治腸炎、蟲積腹痛、赤白帶下等病癥。

凍豆腐：新鮮的豆腐經過冷凍之后，會產生一種酸性物質，這種酸性物質能夠破壞人體內積存的脂肪，達到減肥的目的。

小貼士

點穴按摩4小時后可以少量喝些溫水。米面盡量不吃，每天記得要服用維生素B族2片，及復合維生素1片。

點道瘦身LOGO+成都點道瘦身館

點道瘦身作為一家源于中國，并致力于將中華傳統養生健身文化向世界推廣的機構，從中華傳統醫學和現代科技中找到結合點，結合道家思想，成功實現您快速健康瘦身而不易反彈的夢想。

點道以現代科技的電子、磁場理療配合個體的飲食、穴位調理人體的酸堿性，并從根源上調節生理運作模式，道法自然，通則疏之。減肥期間精神越減越好，體重日益正常但皮膚越發緊繃、紅潤。

最新最簡單的減肥小竅門

少食多餐、減少晚餐用量……這些技巧或許是真理，但并不是每個人都能很好地執行。現在，告訴你10種最新最簡單的減肥小竅門，把它們加入你的健康小習慣中，5周就能見到效果！

少食多餐、一天至少8杯水、每周保證3次有氧運動……看起來簡單的減肥方法又有多少人能持之以恒？那么想不想更省力，用人人都能輕松做到的小方法加快你瘦身的進度？本期《都市麗人》特別為你搜集了各國專業機構最新證實的減肥小竅門。不用你大動干戈或者吃苦受罪，只要重視這些看似不起眼的小技巧，并把它們融入到你的日常生活中，小細節就能決定成敗！如果你能在接下來的5周當中每天堅持做到以下小技巧中的5點，那么在夏天開始之際就能順利地減掉5公斤！

1、手指瑜伽

嘗試過手指瑜伽嗎？將大拇指按壓在中指的中間部位，每天堅持做5次，每次5分鐘，那么你的胃就不會像之前一樣動不動就饑餓難耐，而且這個動作還能促進糖分消化。手指瑜伽的效果是，你對于甜食的需求比之前少了許多，并且加強了免疫系統。如果你感到饑餓難耐，那么指壓按摩是非常有效的方法：把食指按壓在鼻子和上嘴唇當中，持續大約15～20秒鐘，通過按壓這個位置能夠刺激大腦中控制食欲的部分。

2、當糖分遇上碳水化合物

如果糖分進入血液的速度過快，那么身體就會分泌過量的胰島素，后果就是在接下來的幾小時中，糖分的代謝會相對緩慢，導致糖分攝入不足，而這會讓我們的饑餓感更加強烈，致使在吃飯的時候偏向甜食和淀粉類食物，從而造成惡性循環。如果想要緩解這種情況，那么最好要攝入帶有蛋白質成分的食物，例如可以用帶有堅果的蛋糕來替代普通的蛋糕。

3、邊呼吸邊減肥

印度的Ayurveda生命科學療法在醫學上已經被證明了：只要呼吸方法正確，那么就會加速新陳代謝。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饑餓。這樣來正確呼吸：閉上雙眼，用鼻腔深深吸氣，感覺肚臍往內而腹腔往外鼓起;再呼氣，并把腹腔往內收。重復這個呼吸動作至少5次。

4、水果警告

水果可不像它們聽起來的那么健康！水果中含有的糖分能讓胰島素迅速升高，和巧克力產生的效果差不多，從而導致對甜點的需求更高。每天限制自己吃兩頓水果，最好結合酸奶或者堅果類食用。避免過多地食用那些過甜的水果，例如菠蘿、西瓜、葡萄或者香蕉。

5、黑白照片

眼睛也是要吃飯的！把你最愛的一道菜用黑白照片方式打印出來，你的好胃口立刻就會消失大半了。可以把黑白照片貼存冰箱上，或者放存吃飯的餐桌上，看到照片的瞬間吃的欲望就會在潛意識里被壓抑很多了。

6、想減肥？睡個覺吧！

如果你想有效地減肥，那么首要的一點就是要睡得飽。美國研究發現，每天睡眠時間達到6～8小時的人在同一減肥食譜下，比那些每天睡眠時間少于6小時的人效果成功得多。原因在于晚上是身體代謝異常活躍的時候，代謝需要能量，因此能夠有效燃燒身體儲備的脂肪當然，如果你晚上堅持一定量的有氧鍛煉，那么減肥效果會更好

7、飲料陷阱

把你的手從含有糖分的果汁、可樂和蘇打水上拿開吧，這些可都是熱量炸彈，甚至比一頓正規的飯菜還要富有營養：半升的蘋果汁含有285卡路里，甚至比同量的可樂還高了75卡路里。辛辛苦苦抵擋了正餐美食的誘惑，可別讓飲料輕輕松松破壞這一切的努力！

8、坐下來吃飯

我們的大腦會默認登記吃飯的模式，所以坐下來吃飯是最好的選擇。劍橋臨床營養中心的調查表明，當我們站立著或者行走時吃的食物都不會被大腦認為是吃正餐。因為大腦拒絕把那些食物登記為正餐，所以在站立或行走吃飯之后我們很快就感覺到餓，結果導致我們吃得過多。

9、今天你重口味了嗎？

對于那些調味較重的菜最好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之類的食物會提高心跳頻率和身體體溫，促進身體新陳代謝。如果你無法忍受這些辛辣的食物，那么最好能夠攝入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，這些食物能夠很好地促進消化，并且有效抑制胃口。

10、大嚼口香糖

利物浦大學的調查證明，在飯前咀嚼口香糖能夠有效抑制饑餓感，尤其是肉桂、胡椒、薄荷和芒果口味的口香糖作用相當明顯。它們能夠抑制我們對于甜食的欲望，而且咀嚼本身每小時能夠消耗11卡路里。如果你能每天兩次嚼一嚼口香糖，而不是吃那些甜食，那么就能消耗至少500卡路里。

有營養的食物不增肥

若說一年中最有減肥壓力的時候，那肯定要數5月了。風和日暖，衣裝輕薄，本是曼妙身材曲線畢露的時刻。然而，這時候的穿衣也最為煩惱——女性看看原來的纖腰上增加了兩道游泳圈，男性看看胸前腹部凸起的三片高原，郁悶之余，又會開始新的減肥歷程。

一位朋友咬牙切齒地告訴我，美麗的連衣裙穿不進了，5月份開始要對自己狠一點，天天稱體重，嚴格節食減肥，什么有營養的東西都不吃！我對她的心情表示理解，但對她的措施嚴重反對。她犯了一個根本性的錯誤——沒搞明白減肥時要減的是什么。我們要減少脂肪和碳水化合物(淀粉和各種糖)，但不能減少蛋白質、維生素和礦物質，甚至還要比平日增加才對。真正有營養的東西不容易增肥，倒是營養差的東西才容易增肥。

食物的營養素有將近50種、6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多余的部分才有這種害處。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了，減肥怎能長期成功呢？

為什么缺乏維生素會讓人失去分解脂肪的力量呢？脂肪和淀粉要分解，就是各種時尚雜志上所說的“燃燒”，就要經過“生物氧化”的過程。可是，生物氧化需要很多的酶來幫忙。而很多酶又需要維生素來幫忙，作為它們的輔酶。比如說，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收進去的葡萄糖，而這個過程中，就需要維生素B1來幫忙。如果沒有維生素B1，就算吃了很多飯，你還是渾身沒勁，連吸收進去的葡萄糖都分解不掉，更談不上分解體內的脂肪了。

所謂“營養垃圾”的食品，含有大量的脂肪、淀粉和糖，而幫助人體“燃燒”糖和脂肪的維生素、礦物質含量卻很低，蛋白質也很少。這樣的食物，是最容易讓肥肉上身的。

饑餓減肥的時候，你可能會減少很多體重，但關鍵是減少的不僅是肥肉，還有你身體中很多有用的部分，包括你的心臟、肝臟、血液里的血紅蛋白、四肢的肌肉，還有你美麗的頭發和皮膚里面的膠原蛋白……減少蛋白質的結果是，體重下來了，抵抗力也下來了，而且頭發干枯脫落、皮膚黯淡松弛，你一定不想得到這樣的結果吧……

因此我的建議是每天吃相當于兩碗米飯的主食，而且一半以上是用雜糧豆粥和各種薯類(8兩薯類相當于1碗米飯)來替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必須放油很少，多用焯拌、煮、蒸或者涼拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1兩低脂肪的肉，再加1份少油烹調的豆腐/魚/蛋。每天用餐時還要補充維生素和礦物質增補劑，保證每日供應量達到或略超過健康人每天的推薦數量。各種零食點心甜飲料冷飲等都要盡量戒掉。再加上每天1小時運動，減肥效果就會表現出來。

此外女性的體重受到月經周期的影響，經期之前會變重，經期之后會變輕。同時，體重還受到肌肉的影響，運動之后雖然脂肪少了，腰細了，肌肉比重卻會變大，開始兩周的時候體重很可能會不降反升。所以，每個月只稱一次體重，在經期結束之后第二天，清晨排便之后穿內衣稱重，這才是你的真正重量。同時還要量量腰圍，算一算腰臀比值。

因為營養供應非常充足，你就不會因為減肥而虛弱疲憊，運動起來更會充滿活力。

結語：現在減肥還來得及，趕快行動起來吧！就算只是抓住夏天的尾巴也一樣是成功。(文章原載于《養生雜志》《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：陳永惠，Echo Tinkle，范志紅，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。