對于減肥瘦身每個人都有屬于自己的一套方法，但效果如何也只有自己最清楚了，你要知道人的體質不同所以減肥方法也是有區別的，今天我們就來聊聊美女主播柳巖的瘦身方法是怎樣的？

“拼命三娘”柳巖最近擔任《超級減肥王》的明星加油大使，在宣傳片中變身拳擊手，即使是身穿普通的背心藍花短褲，也能看出她優美的身材曲線！在片中柳巖打擊沙袋的姿勢非常標準，眼神也表現出運動員特有的堅定，十分專業！柳巖這次擔任大使，希望以自身的經歷和行動告訴參加的選手，要想健康地瘦下來，堅持運動，揮灑汗水是必須的！

柳巖自己就是這樣走過來的，當年的她，曾經一度因為愛吃變胖，這對于隨時都要出鏡的她來說，是隨時都可能丟掉通告的節奏，因此她便開始發揮她的拼命精神，通過運動還有煲湯等方式去減肥，才有了今天的姣好身材。那么柳巖第一個會提到的秘訣是什么呢？

運動是柳巖說起減肥第一個會提到的事，因為平時就喜愛運動，運動是她保持健康身材的重要方式。

運動不盲目：跑步瑜伽兩相宜

當柳巖覺得壓力大或者需要減肥的時候，都會在家里邊看自己的節目邊跑步。在跑步機上揮灑汗水，同時看一些比較輕松的、娛樂的，不用太費腦子的，把注意力還是專注在運動上，對她來說是個不錯的方式，要不然跑步就稍微枯燥了。

當然，運動對于柳巖來說是隨時隨地都可以進行的，只要有機會，她都會加入運動行列以實現減肥，保持身材，她曾在節目中自曝曾經為了陪男友減肥，一個月天天跑22層的樓梯。

除了跑步之外，在《屌絲男士》中柳巖曾經展示過標準的瑜伽動作，在日常生活中，做瑜伽也是她保持身材的重要秘訣之一。尤其是工作得很累的情況下，她就會避免做比較強烈的有氧運動，而會用比較舒緩的瑜伽，來調整自己的健康狀況。

不過即使是喜愛運動，柳巖也不會盲目運動，因為運動太過致使身體疲勞，反而也不利于減肥。

柳巖清涼寫真 報獨家豐胸方

柳巖又拍新寫真啦！擁有傲人身姿的柳巖此次寫真的拍攝繼續輕裝上陣，身著湖藍色比基尼配搭一方炫彩絲巾，演繹夏日比基尼女郎的清涼魅惑。鏡頭前扭動纖細腰身，更凸顯飽滿雙峰的性感誘人，白皙肌膚襯以甜美燦爛笑容，每年的夏日寫真柳巖都會給宅男們帶來不一樣的風景，好身材更讓宅女羨慕不已。

全心全意投入演藝事業的柳巖，電影電視劇拍不停，密集的工作安排，她本人卻很是滿足，坦言自己目前的生活狀態是“平靜”，并直言不偽裝會更快樂。對于塑形的心得，她表示自己的生活跟普通人沒什么兩樣，一日三餐沒落下，也不會熬夜，正常的作息，是很重要的。而被問及如何做到內心的平靜，柳巖坦言就是要做自己，不需要去迎合和討好。

“不要偽裝，不高興就是不高興，不要裝作你還是很開心的樣子，那會讓你更不平靜。”性格直爽的她，將自己的美體方法也坦白的告訴大家，學習一下，讓你豐胸瘦身雙管齊下。

美胸：全靠做操

方法一：鍛煉肩膀、胸部、后大腿、小腿肌肉

注意：手舉啞鈴時，啞鈴的位置不能低于手肘的高度。當雙手向外擴張的時候，要將啞鈴握緊，小心啞鈴從兩手間掉落。手握著啞鈴的時候，將手肘用力夾緊，可以讓胸部肌肉的力量發揮到極致。

做法：

1、雙手握住啞鈴，雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。

2、將上半身旋轉到側邊，同時將握住啞鈴的手往胸部集中夾緊。

3、將雙手往外打開，記得雙手還是要與健康保持直角位置。

4、步驟1~3的手部開合動作反復做兩側，第二次時盡量把左腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。

5、轉到另外一側邊，與剛才一樣的動作。雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。

6、雙腳不動，將上半身旋轉到另一邊，同時將握著啞鈴的手往胸部集中夾緊。

7、再次把兩手往外打開。

8、步驟5~7的手部開合動作反復做兩次，第二次時把右腳往后抬起，盡量讓腳可以輕碰屁股。

方法二：鍛煉后肩、胸部肌肉

注意：雙臂張開的時候，上半身要稍微前傾，不可以直立。坐在椅子上做這套動作的話，效果會更好。

做法：

1、兩腳打開與肩膀同寬，上半身向前傾斜30度。

2、雙手握住啞鈴，深呼吸，腳往左側邊跨開一大步，同時雙手往兩旁張開，雙手的位置要與地面平行。

3、吐氣，恢復到一開開始的動作。

4、深呼吸，腳往右側邊跨開一大步，同時雙手往兩旁展開，雙手的位置要與地面平行。

5、再恢復到一開始的動作，隨著音樂節奏重復動作，共要做3個循環。如果對這組動作很熟練的話，可以增加啞鈴的重量，這樣會達到更好的效果。

健康相對論柳巖自爆胸部養生秘籍

一向以性感著稱憑“胸”出位的柳巖，在自制健康類節目《健康相對論》上自爆胸部養生秘籍。憑借飽滿尖挺的胸部迅速躥紅于娛樂圈的柳巖是如何豐胸的呢？下面就一起來看看柳巖豐胸秘籍吧！

以65E的傲人胸部迅速躥紅的柳巖，若是想在讓胸部再次發育，只要通過合理的飲食，再加上正確的按摩手法。對于豐胸有一套的柳巖，是怎么做到細腰翹臀又胸大的呢？想要修煉妖嬈性感的身材，那就來看看柳巖是如何豐胸的吧！

酒釀雞蛋

酒釀雞蛋是非常古老的一種豐胸食品。借助酒釀時產生的酶類、活性物質和B族維生素，讓你的乳腺再度發育，促進胸部血液的循環，若是與雞蛋一起烹飪，不僅能讓你的胸部更加豐胸，還能改善你的膚質。

原料：醪糟250克

配料：雞蛋一個

做法：先醪糟倒入鍋內中煮沸，然后把雞蛋打入沸騰的醪糟，攪拌稍煮沸即可食用。

銀耳燉木瓜

銀耳燉木瓜，也是豐胸美食的佳品。銀耳燉木瓜不僅能起到豐胸作用，還有著養陰潤肺的功效，讓你的肌膚更加健康紅潤。

原料：銀耳15克，木瓜(中等大，最好是自然熏熟)1只配料：北杏10克，南杏12克，冰糖適量

做法：

1、先將銀耳用清水浸透開來，然后洗凈備用。

2、將木瓜削皮去籽，切成小塊。

3、南北杏仁去衣洗凈，然后將其與銀耳、冰糖一起放入燉煲內，再加適量的開水燉煮20分鐘即可。

種子、花生也是豐胸食品最好的選擇，含有大量蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等食品，不僅有著豐胸的作用，還有抗癌的功效。而且堅果、種子類食品，還能促進人體對維生素E的攝入，起到豐胸的作用，讓你的乳房組織更有彈性。

柳巖保養有道 媚態嬌顏誘惑歐弟

在節目現場，柳巖不僅曝出自己喜歡歐弟，還曝出自己的媽媽也很喜歡他。為此，歐弟更是大贊柳巖身材好、人更美，是最容易讓男人心動的類型。男人誰不喜歡美女，女人誰不喜歡保養自己。

柳巖為了表示自己見到歐弟的歡心激動更是火辣獻舞，又以自己的俏麗容顏和嫩滑的肌膚誘惑歐弟，讓歐弟情難自禁。

歐弟在近日《熱舞時代出鏡了》啟動儀式現場談到柳巖直言不錯，自己愿意與柳巖深入發展，但是要進一步交流才知道是否合適。女人要想抓住男人的心，還是得抓住男人的眼睛。

柳巖保養有方 媚態嬌顏大膽誘惑歐弟

柳巖作為總過新生代最當紅人氣女主播之一，在娛樂圈發展的是如火如荼。柳巖歷來以其大膽的風格，豐滿的乳房，性感的身材和白皙的皮膚著稱，讓粉絲們對她如癡如醉。

柳巖作為總過新生代最當紅人氣女主播之一，在娛樂圈發展的是如火如荼。柳巖歷來以其大膽的風格，豐滿的乳房，性感的身材和白皙的皮膚著稱，讓粉絲們對她如癡如醉。柳巖最初是主持《中華養生》節目，面向全亞洲華人觀眾與專家老師共同探討養生美容的話題，所以柳巖對美容是得其精髓啊！

柳巖對于美容之道一直是推崇用卵巢保養。女人25歲后，卵巢生理功能從頂峰開始下滑，引起卵巢衰退，導致內分泌機能衰減。絕大多數女性發現皮膚干枯、起皺、面部黃褐斑、乳房下垂變形、體形趨胖、小肚子凸起等衰老跡象。這時使用養巢產品可以抑制卵巢衰老，及時補充卵巢養分，恢復卵巢動力，讓女人一直年輕美艷。

揭秘柳巖豐胸秘方：飲食+豐胸操

女主持柳巖在娛樂圈迅速躥紅，除了自身實力外，傲人的“事業線”也確實推動了她的事業。豐胸飲食加上豐胸操，使柳巖的胸部飽滿尖挺。一起來看看她的豐胸秘方吧！

一、柳巖豐胸秘方：酒釀雞蛋

酒釀經過發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素等，可益氣、生津、活血、散結、消腫，而且微量的酒精成分能改善胸部的血液循環，非常有利于乳腺發育。再加上蛋白質豐富的雞蛋一起煮，不僅有很好的豐胸效果，還能滋陰養顏哦。

準備材料：

酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生姜末1茶匙。

做法：

1. 在鍋中放入適量的清水，等水開后放入紅糖、生姜末，然后打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關火;

2. 將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。

二、柳巖豐胸秘方：豐胸操

1、挺胸伸展式——疏通脈絡，預防胸部疾病

站直雙手交叉放于腦后，兩肘要抬平，下半身保持直立，上半身向一側傾斜，拉伸至極限，再慢慢回到最初站立的狀態，如此左右重復10次。

2、豐胸操：提胸堅挺式——對抗地心引力，防止下垂

雙手交叉放在雙肩上，兩肘一次向上抬高知極限，每天做十次。

3、豐胸操：完美胸型式——讓胸型聚攏，改善外擴狀況

兩臂抬至與胸部平高，雙手握拳，雙肘彎曲向后，呼氣時將雙拳向前推出，重復8次。

柳巖美肌搶眼球 私授獨家蜂蜜美容“蜜”方

柳巖美容護膚“蜜方”

柳巖稱蜂蜜含有豐富的Oligo微量元素、維他命及氨基酸，內服或外用蜂蜜，能促進皮膚新陳代謝，減少色素沉著，防止皮膚干燥，并減少皺紋，可以說是最天然的美容“蜜方”。她從學生時期就翻日本雜志學習各種蜂蜜DIY護膚的方法，可以稱為達人級別呢！

一、內服：一日三餐排毒蜜露

之前，柳巖在微博稱自己堅持早晨起床喝蜂蜜水差不多有10年，這個方法雖然簡單，但日積月累，是對身體和肌膚最有效的溫潤、排毒之方。

柳巖提醒說如果要加強美容功效，就在蜂蜜水中加上1~2勺白醋，每日3次空腹服用，在飯前1～1.5小時或飯后2～3小時食用效果最佳。長期堅持，就能讓皮膚變得細嫩潤澤如煮熟的雞蛋白。

二、外敷：最應季的DIY蜂蜜面膜

柳巖說蜂蜜調和的面膜最適合干燥的秋冬季節，能有效保濕、去皺，要提醒你的是，蜂蜜不能盛放在金屬器皿中，否則會增加重金屬含量。

1.最適合舒緩秋冬干燥：蜂蜜+雞蛋+橄欖油

蜂蜜適量與一個生雞蛋混合均勻，再加入少許橄欖油或者半個鱷梨，敷在面部10分鐘后用溫水洗去，一周一次，或者在肌膚感到異常干燥時緩解刺痛、干癢。如果你的肌膚容易干燥起皮，你可以天天敷加熱的蜂蜜，把裝蜂蜜的面膜碗隔水稍加熱即可，每天敷15分鐘，有效去除死皮、并緩解脫皮狀況，讓肌膚水當當。

2.最適合減少面部皺紋松弛：蜂蜜+紅酒+珍珠粉

將3~5克珍珠粉溶解到15ml的紅酒中(一定要選擇純葡萄釀制的)，再加入適量蜂蜜調制濃稠狀態，一定要配合相應的去皺按摩：眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻翼兩側環狀按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完畢，用溫水清洗干凈，一周2~3次即可。

3、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調制成膏狀，洗臉后涂于面部，20分鐘后洗去，每日1次。此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

4、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克混合調勻。洗臉后敷于臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用于治療面部黑斑。

通常在臉上涂抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，每日涂敷面部，并適當地進行按摩;也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然后用清水洗凈。

5、蜂蜜黃瓜面膜

取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。

6、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑患者。

柳巖化身足球寶貝 分享獨家美容秘籍

近日世界杯開賽，涌現出很多美漂的足球寶貝寫真，主播柳巖也加入了這只美女軍團，細膩的肌膚加上火辣的身材著實惹來很多熱議。其實柳巖對美容護膚很有一手的，今天就讓我們一探究竟吧！

一、防曬一定要重視

柳巖強調，照射紫外線的時候，人體為了保護皮膚會在敏感部位聚集更多的色素。經常裸露在強烈的陽光底下不僅促進皮膚的老化，還會引起黑斑、雀斑等色素沉著的皮膚疾患。防曬是祛斑最重要的環節，也是防止斑點反彈的重要因素。可以帶上防曬傘，以備急用。

二、做好曬后修復

偶然的外景需求，要令皮膚暴露在艷陽之下，皮膚很容易就會曬傷，所以對于曬后的肌膚修護工作，柳巖建議大家以舒緩及補水為主，切勿急于美白，以免美白成分刺激到肌膚。

1 冰敷牛奶

將等量的冰塊、牛奶和水，放入碗中，制作成冷牛奶，再拿一塊干凈的布浸上牛奶，把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘，這樣重復三次。這樣做的原理是牛奶里的脂肪、蛋白質和ph值對肌膚具有舒緩的抗炎、曬后修復的效果，而較低的溫度可以令血管收縮，從而緩解浮腫癥狀，緊致護膚。

2 注意補充水分

陽光對皮膚的最直接作用是水分流失，曬傷的一個原因就是你的皮膚沒有得到及時的水分補充。飲用水對身體水合作用和重新補充身體失掉的水分就很重要的作用，建議多喝水，如果不是很喜歡喝水，可以考慮喝些不含咖啡因的薄荷冰茶，它能夠同時補充足夠的抗氧化劑。

三、保護眼唇同樣重要

唇部其實很脆弱，盛夏時在雙唇輕輕抹上防護用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現象的發生。至于眼睛，同樣是防曬的重點，選用優質的防紫外線墨鏡十分必要。

四、涂防曬也要卸妝

對于夏秋季幾乎每天都要涂抹的防曬霜，柳巖告訴大家，為了不要讓防曬霜傷害到脆弱的肌膚，每天清潔前最好先吧防曬霜用卸妝產品卸掉再進行肌膚的清潔，以防對肌膚造成傷害。

別以為卸妝只用在化妝后，這兩年美容界就一直呼吁大家使用了防曬產品后也需進行卸妝步驟。理由一是有些防曬產品屬于油溶性，只能適合水溶性產品的洗面奶并不能起徹底清潔的效果，要用卸妝油才能徹底清除;二是許多防曬品都含有防曬顆粒，這些顆粒也必須用卸妝產品才能徹底清潔。

五、選擇適合自己的保養品

有些人在做肌膚保養的時候，什么好的產品都往臉上抹，其實沒這個必要，柳巖寧愿選擇一款合適自己肌膚的產品使用，最受歡迎的蘇瑪素在柳巖的包包里隨時都準備著。工作之余、睡覺之前，柳巖就往臉上噴一噴這款蘇瑪素，保濕、美白、抗皺、祛色斑等都能一步到位。

她說她的肌膚是屬于干性，要保持水嫩潤澤尤其在干燥的秋季那就要做很多的補水保濕工作。如果沒有好好的平衡肌膚水分肌膚就會出現脫皮的現象，為了保持在鏡頭和戲外肌膚都水潤，柳巖經常攜帶保濕噴霧和為肌膚做保濕面膜的護理。

六、偏愛保養型彩妝

由于柳巖的肌膚比較容易干燥緊繃，所以選擇保養品的時候會選擇選擇具有保養化妝多重功效的產品，比如能夠保濕的唇彩型唇膏，這樣簡單有方便，而且效果也很顯著。柳巖對保養品非常的講究，但是必須簡約，柳巖不會什么護膚產品都往臉上抹，因為抹太多的東西會讓肌膚的毛孔被堵塞，最后護膚效果也沒達到。

七、保持好心情很重要

柳巖提醒大家，除了使用護膚品之外，其實保持愉快的心情也是非常重要的，心態在很大程度上是會影響肌膚的。在工作壓力大的時候不妨想辦法讓自己放松，并且保持著愉悅是心情，這樣不僅能保持水嫩健康的肌膚，還能讓自己學會享受生活的樂趣。

對于美容護膚來說，充足的睡眠對于肌膚的自我修復是很有幫助的。

在沒有接工作的時候柳巖就會補眠，為肌膚積蓄力量，充足的睡眠比任何護膚保養品來得更有效哦。

柳巖的美白秘訣

徹底卸妝

如有需要做適度的軟性的去角質不要磨砂。這樣功能性美白產品使用會過于刺激皮膚，只有皮膚徹底清潔沒有角質的阻礙有效成分才會很好的吸收。現在有一種很好的全能玫瑰果油。卸妝很溫和也對皮膚很好。可以試試。

美白保濕水

然也可以用玫瑰水代替。任何含有玫瑰成分的保養品真的對女性的皮膚都會有不錯的保溫效果。

美白精華液及眼霜

過去爽膚水的功能之一是再次清潔皮膚，但是如果你前面的卸妝及清潔已經做的很好。爽膚水或保濕水是可以省略的，當然是在你想省錢的前提下。歐珀萊的這款淡斑多重臻白美容液很神奇的一點是可以當做眼霜使用。因為它的安全性是可以有效作用于面部最柔嫩的眼部肌膚的。哈哈又可以省下眼霜的錢了。

美白面膜

其實只要不是用泥狀和干后撕狀的面膜，有條件的話，面膜是可以天天使用的，尤其是保濕補水面膜。

但要記住保濕一定要做在美白前，因為只有皮膚的水分夠了，才能更好的吸收美白的有效成分，順序千萬不要搞錯咯。至于面膜用在精華液前還是后，則要看你使用的這款精華液的吸收程度。如果精華液瞬間吸收能力很強，就面膜其后。

美白乳液面霜

我是一個酷愛補水的人。在廣東長大的我，通常在這個環節只用補水和少量乳液就可以了，在那么熱的城市，太多的皮膚保養反而會增加皮膚負擔。可是來到北京后，我的皮膚狀況一度很糟。最愛出油的T安位反而很容易脫皮，怎么補水都沒用。后來美容師告訴我，光補水是不行的，你得補油。

因為水油必需平衡才能讓皮膚美美的。特別是使用美白產品皮膚會更容易干。所以面霜是一定要用的。當然，現在很多面霜并不是你想象中那么油油的，很多不錯的面霜很容易吸收。也不會有什么皮膚負擔。適量的面霜在手心搓熱后按入皮膚效果是最好的。

導入鎖定

所有的程序完成后，請再用一層導入保濕鎖定水。再一次鞏固，讓水分營養不會在面部造成部分的流失。當然這次你還是可以用玫瑰水。很多人知道用純水保濕會越噴越干。

那是因為水分會帶走皮膚表面的水蒸發掉。而含有玫瑰精油成分的玫瑰水就不會有這樣的問題了。保加利亞的玫瑰精油和玫瑰水是最好的噢。

精油

精油是可以適量放在面霜乳液當中混和使用的。

結語：文章給大家講了很多關于瘦身減肥的方法與實施過程，當然減肥不是只說不做的，只有你長期堅持下來了，才會看到很好的瘦身效果，文章給大家講的這些瘦身減肥方法有興趣有朋友可以學習下哦。