意念減肥可以減掉贅肉，你信嗎？聽著挺懸乎的，其實(shí)它是有一定的科學(xué)道理的，是心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)的。還有拉肚子也可以減肥嗎？這個(gè)方法是不是可行呢？那么小編就帶領(lǐng)大家來看看吧！

意念減肥法，專給累到無暇鍛煉的你

從快速有效減肥到健康減肥，無非是控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)兩大寶。控制飲食太難了，不說有沒有這個(gè)毅力，要是餓暈了，還怎么工作呢？陪客戶、朋友吃飯，自己不吃也很掃興。運(yùn)動(dòng)就更難了，累了一天，恨不得立刻上床仰臥，第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌，哪有時(shí)間換上一身運(yùn)動(dòng)衣在晨間公園或者傍晚操場(chǎng)跑步？有時(shí)候爬樓梯也會(huì)自我安慰說這也算是鍛煉了。實(shí)際上，還有一些日常活動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)。早晨刷牙洗臉一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就活動(dòng)了腰部以上大部分的關(guān)節(jié)和肌肉，等到穿完衣服就幾乎運(yùn)動(dòng)了全身。但是，很少有人覺得這樣的日常活動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)，盡管這些活動(dòng)經(jīng)常把我們折騰得筋疲力盡。而哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的艾麗雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理學(xué)家艾倫•蘭格(Ellen J. Langer)發(fā)現(xiàn)，如果你認(rèn)為這些活動(dòng)的效果很好，那么他們就真的會(huì)有更好的效果。

肉肉開走吧，我在運(yùn)動(dòng)呢

克拉姆和蘭格調(diào)查了一些酒店服務(wù)員的工作狀況，發(fā)現(xiàn)他們的日常活動(dòng)——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，但是像大部分人一樣，他們也沒意識(shí)到平常做的工作有什么鍛煉作用。然后，克拉姆開始向一些服務(wù)員宣傳鍛煉的好處，同時(shí)還特別提醒他們打掃房間就是一種很好的鍛煉方式。這改變了服務(wù)員們對(duì)枯燥工作的看法。隨后，這些服務(wù)員還是像往常一樣每天擦桌子換床單，繼續(xù)打掃房間。但在一個(gè)月后，心靈的力量出現(xiàn)了。這些意識(shí)到自己的工作就是一種鍛煉的服務(wù)員體重明顯降低了，血壓、腰臀比等等一些健康指標(biāo)也改善了，而沒聽過宣傳講座的服務(wù)員并沒有這些改變。

但是，也許是因?yàn)槁犝f了運(yùn)動(dòng)有益健康，大家多多少少會(huì)注意多運(yùn)動(dòng)一些，體重減輕也許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量增加了。或者服務(wù)員們受了講座的感化，下了班又去健身了呢？克拉姆在宣傳前后，都記錄了服務(wù)員們報(bào)告的日常工作量，無論是聽了講座的還是沒聽的，在這一個(gè)月間都沒有去健身，打掃的工作也沒有變化。何況打掃了一天的屋子，哪里還有力氣去健身呢？這也就是說，健康指標(biāo)的改變，是在服務(wù)員的實(shí)際運(yùn)動(dòng)量不變的條件下出現(xiàn)的，那么原因似乎只有一個(gè)——心理狀態(tài)的改變。

安慰劑效應(yīng)也能減肥

只是心理狀態(tài)的改變，就可以讓身體狀況也跟著改變。這種現(xiàn)象是“安慰劑效應(yīng)(placebo Effect)”的一種。安慰劑效應(yīng)最早出現(xiàn)在醫(yī)學(xué)治療中，指的是病人雖然接受無效的治療，但相信治療有效，病情得到緩解的現(xiàn)象。安慰劑并沒有真正的作用，起效的是心靈的力量。現(xiàn)在，不僅在醫(yī)療中，在很多領(lǐng)域中都發(fā)現(xiàn)了安慰劑效應(yīng)。就像美國電梯里的假按鈕，實(shí)際上沒有任何作用，但是人們覺得按下之后，電梯門關(guān)得更快了。以及一些公司為了避免人們亂碰空調(diào)開關(guān)，設(shè)置了一些假開關(guān)，但很多人卻沒有發(fā)現(xiàn)，旋一下按鈕，即使空調(diào)溫度不變也能很涼快。

不過在這里，運(yùn)動(dòng)并不等同于無效的按鈕，想要苗條健康，坐著不動(dòng)光靠想還是比較困難。在適當(dāng)鍛煉的同時(shí)，記得增加自己的對(duì)運(yùn)動(dòng)鍛煉的信心，可以讓效果加倍。

拉肚子減肥靠譜嗎

小高同學(xué)借助秘方開塞露半年之間從180斤減到了120斤！可隨后問題出現(xiàn)了：吃飯沒胃口、幾天也不排便、開塞露也失靈了，稍微一站就覺得肛門要“掉”下來，后來甚至整天坐在馬桶上。最后不得不去醫(yī)院治療。

醫(yī)生仔細(xì)詢問后指出，這開塞露就是罪魁禍?zhǔn)住ｉ_塞露確實(shí)讓小高同學(xué)瘦了，但開塞露作為一種導(dǎo)瀉藥物，長期使用的話，其副作用可不能小瞧。

開塞露是瀉藥

開塞露的主要成分是甘油和輔助成分如山梨醇和抑制菌。甘油很多人都知道并且認(rèn)為它溫和無害，然而，開塞露是利用甘油或山梨醇不易被腸道吸收的特點(diǎn)，在直腸形成高滲環(huán)境，從而刺激腸壁引起排便反射;再加上甘油的潤滑腸道的作用，能比較有效地幫助排便。

對(duì)于沒有便秘問題的人來說，使用瀉藥來減肥，實(shí)在是不智之舉。

拉了、瘦了，副作用也來了

如果只是短時(shí)間應(yīng)用瀉藥，那腹瀉主要是導(dǎo)致體內(nèi)水分的大量流失，體重稱確實(shí)會(huì)說你“輕”了，但其實(shí)脂肪并沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復(fù)正常，體重馬上就會(huì)“反彈”。

像小高同學(xué)這樣長期頻繁使用藥物導(dǎo)瀉的話，腸道總是來不及好好吸收食物的營養(yǎng)就被迫排空，使得我們的身體始終處于“能量不足”的狀態(tài)。而且腹瀉導(dǎo)致的水電解質(zhì)酸堿平衡紊亂還會(huì)讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。

能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當(dāng)你為此而開心時(shí)，副作用的惡劣影響也開始顯現(xiàn)了：

長期使用瀉藥會(huì)導(dǎo)致腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂，產(chǎn)生藥物依賴，沒藥物刺激就不蠕動(dòng)，更有甚者會(huì)操作腸壁末梢神經(jīng)和肌肉組織，由功能性便秘發(fā)展為器質(zhì)性便秘，給藥也不排便了。最后導(dǎo)致肛門墜脹甚至便血。這就是小高為什么會(huì)覺得肛門要“掉下來”的原因。

長期腹瀉若發(fā)生腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質(zhì)酸堿失衡嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)讓你因脫水、低鉀血癥等而喪命！

強(qiáng)迫腸子“洗澡”危害多

我們常聽到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實(shí)就是導(dǎo)瀉藥！正常情況下，我們的腸道沒那么多所謂的“宿便”，也無“毒”可排。如果總是強(qiáng)迫你的腸子“洗澡”，危害多多。

導(dǎo)瀉藥其實(shí)有很多種，像開塞露和液體石蠟屬于比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類、酚酞(果導(dǎo)片)、番瀉葉、大黃等。

首先，緩瀉藥也是有危害的。

開塞露對(duì)腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類似開塞露的潤滑劑，對(duì)于有食道反流問題的人來說，口服液體石蠟后，可能會(huì)導(dǎo)致反流誤吸入肺，引起類脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段時(shí)間。

然后說一說危害較重的瀉藥。

硫酸鎂，作為一種強(qiáng)瀉藥，突然使用可能會(huì)導(dǎo)致急性脫水、低血壓(盆腔充血導(dǎo)致的，因此經(jīng)期禁服)，連續(xù)應(yīng)用可能會(huì)導(dǎo)致麻痹性腸梗阻等問題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收后可能會(huì)引發(fā)高鎂血癥、高磷酸鹽血癥、低鈣血癥等問題，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精神錯(cuò)亂、呼吸抑制、心臟驟停。

蒽醌類瀉藥，已經(jīng)有大量臨床證據(jù)表明其會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。雖然結(jié)腸黑變病與結(jié)腸癌之間的關(guān)系目前還頗有爭(zhēng)議，不過它在小鼠身上會(huì)導(dǎo)致畸變，目前美國和英國已經(jīng)限制了含蒽醌類藥物的使用。

至于我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認(rèn)為它們是中草藥所以很安全。事實(shí)證明，番瀉葉及其果實(shí)都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解后會(huì)產(chǎn)生大黃酸蒽酮——一種常見的肝毒性物質(zhì)。大黃里面當(dāng)然也有大黃酸蒽酮。因?yàn)E用中藥類瀉藥導(dǎo)致急性肝衰竭而死亡的病例報(bào)道并不鮮見。

此外，含車前子的瀉藥可能導(dǎo)致過敏性哮喘。酚酞類藥物可導(dǎo)致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應(yīng)等等 。

總之，腹瀉減肥不是個(gè)好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。

結(jié)語：由上可見，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應(yīng)，而拉肚子減肥是不可行的，對(duì)人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對(duì)的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這里，小編預(yù)祝大家減肥成功！