夏天很多MM穿著性感，超短褲走在大街上，無(wú)不讓人羨慕不已。不過(guò)很多MM卻因?yàn)樽约旱?大象腿"而煩惱，我們都知道模特兒都擁有修長(zhǎng)的美腿，那么到底怎樣瘦腿？接下來(lái)從小編就介紹十種瘦腿方法教你輕松瘦大腿，其實(shí)除了多做美腿運(yùn)動(dòng)外，還需要在飲食上些功夫，那么又有哪些水果能幫你你瘦腿呢？

怎樣瘦腿

1、不管上班還是在家，盡量的多走走樓梯，上樓的同時(shí)抬起腳后跟，用小腿部來(lái)承受身體的重量。大腿的壓力正價(jià)了，大大的提高腿部周?chē)焖俚娜紵梢杂行У南笸群屯尾康亩嘤噘樔狻?/p>

2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。

4、在睡覺(jué)之前，把大腿靠在墻上，使得身體和腿呈現(xiàn)直角狀態(tài)，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液回流，并且可以使得腿部的肌肉松弛。

5、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

6、看電視時(shí)，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復(fù)上述動(dòng)作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

瘦腿方法

美的美眉是否煩惱穿熱褲時(shí)被人看到自己的“象腿”？不用怕，這里有10個(gè)快速瘦腿的偏方，讓你告別象腿！

一、粗鹽瘦腿法

粗鹽瘦腿法效果非常顯著

粗鹽的瘦腿方法是非常的簡(jiǎn)單的，主要是根據(jù)粗鹽對(duì)人體有發(fā)汗的作用，使得排除體內(nèi)多余的說(shuō)分，促使人體皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會(huì)脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開(kāi)始洗澡。

若你是敏感肌膚，無(wú)法使用一般的粗鹽，可以購(gòu)買(mǎi)一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來(lái)用。粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，一般在一到兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。

二、保鮮膜瘦腿

1.在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶。涂上冷凍液，大約45分鐘后去掉彈力繃帶。

2.最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過(guò)汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。

3.把腿叉開(kāi)，比肩稍寬，用手去握腳后跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。

三、白菜+米醋瘦腿偏方

美腿除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。

準(zhǔn)備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過(guò)的米醋即可。

專家說(shuō)法：圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對(duì)下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。

專家提醒：夜晚降臨時(shí)，千萬(wàn)不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤?huì)囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒(méi)多久，你便會(huì)覺(jué)得“輕松”許多。

四、薄底厚掌，踩踩就瘦

方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經(jīng)試了三個(gè)星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長(zhǎng)，臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負(fù)跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過(guò)4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

五、生姜水泡澡瘦腿

1、每天或每?jī)商炫菀淮螣崴瑁蚴窃跓崴屑尤肷?/p>

入生姜可是我覺(jué)得又便宜又好用的妙方喔！因我小嬸嬸在某一年的冬天持續(xù)泡生姜澡，3個(gè)月下來(lái)瘦了8、9公斤喔。我因?yàn)橘I(mǎi)不到已經(jīng)榨好的生姜水，所以用一根一根的生姜代替。

方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓生姜里的汁液全都發(fā)揮出來(lái)，可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開(kāi)，再倒入澡盆中。

記得生姜泡澡水位不可以超過(guò)胸部喔，除非水水們想縮胸……

2、泡完澡后，擦瘦腿霜(通常是用BIOTHERM那一條)，按摩之后包上保鮮膜。

3、睡前抬腿至少20分鐘。

六、每天刮腿20分鐘，一個(gè)月減8斤

方法是：買(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺(jué)之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺(jué)。

七、咖啡粉療法

將未煮過(guò)的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

八、冷熱水沖洗

洗澡時(shí)用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強(qiáng)化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實(shí)。

九、50下搓出小鳥(niǎo)腿

方法是：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！

十、狂蹬空中自行車(chē)

跟大家推薦一個(gè)很有效的瘦腿局部運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，雜志上說(shuō)做十幾下就行，我每天都做300下！

瘦腿吃什么好

可以吃香蕉

香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個(gè)可以在飯前吃的水果。可以幫助消化，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。

然后要多吃蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)成分很高，俗話說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。吃蘋(píng)果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問(wèn)題，排毒功能好，還能不瘦嗎？

多吃木瓜

不要覺(jué)得木瓜就是為了豐胸的，實(shí)際上人體沒(méi)有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對(duì)減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實(shí)。同時(shí)木瓜也有整腸利泄的功效。

還要多吃西瓜

西瓜含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時(shí)也就有助于長(zhǎng)肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

吃多些芝麻糊

因?yàn)橹ヂ榭梢韵懝檀迹€能補(bǔ)充瘦腿所需的必要元素。

吃多些海苔

有沒(méi)有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢，不要覺(jué)得那只是愛(ài)好，其實(shí)海苔里面豐富的維生素可以促進(jìn)代謝排水。是瘦腿最好的零食哦！

總結(jié)：在我們?nèi)粘?a href="http://www.alu00.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中可以有很多瘦腿方法，選擇一個(gè)適合自己的很重要。很據(jù)上面的瘦腿方法我們了解了要通過(guò)科學(xué)有效的瘦腿方法來(lái)減少腿部的多余贅肉，不僅需要平時(shí)的多鍛煉身體，還要在吃的上面下功夫。只有在雙重的瘦腿方法下，才能擁有迷人的模特腿。