我們都知道吃得多運動少是導致肥胖的最基本原因，但是卻不是唯一的原因。生活中不難遇到一些喝水都長胖的人群，肥胖帶來的已經不再是體型上的改變，更多的會帶來健康的威脅，所以減肥也變成時下最為熱門的話題。而想要改變這種肥胖現象，首先要找到肥胖的原因，對癥減肥，才可以脂肪少堆積。

肥胖的原因有哪些？

1.遺傳因素

遺傳導致的肥胖又被稱為遺傳性肥胖癥，一般這一類人群比較罕見，并且有家族傾向。主要發生在嬰兒期、青春期和中老年時期，而一般早期的肥胖很容易發展成為成年肥胖癥。

2.過于疲勞

過于疲勞也是導致現代人肥胖的一個原因，一般由于工作壓力大、飲食不規律、熬夜等因素導致，而一般IT工作者、記者等容易患上此類型的肥胖。

3.腸道問題

便秘幾乎是現代大多數都市人群的常見疾病，常常由于工作時間長、運動少、飲食過于精致等引起。便秘導致人體的腸道毒素增加，排便不暢，體重無形中增加，而同時導致腹部更容易肥胖。

4.激素類藥物影響

首先，在治療一些疾病期間，需要激素類藥物的參與，而激素類藥物極容易引起人體的肥胖。

其次，現代女性會采用藥物避孕，避孕藥物是以激素為基礎制作而成，不正確或過量的服用會導致體內激素水平紊亂，繼而容易出現肥胖。

5.缺乏營養物質

傳統的思想認為肥胖的人群是由于營養過剩引起，但事實并非如此。肥胖是由于熱量過剩引起，而缺乏一些營養物質，如維生素B2、維生素B6、維生素B3等，導致體內的脂肪不能轉變為能量，從而脂肪組織積聚、堆積、肥胖。

6.熬夜

睡眠不足的人群不僅抵抗力會下降，也會出現肥胖。熬夜影響人體的生物鐘，更容易在夜間出現饑餓感，饑餓則會導致進食，而夜間幾乎是不進行運動的，這樣也導致了過多熱量變為脂肪堆積。

7.年齡的增加

隨著年齡的增加，人體的基礎代謝會緩慢，同時脂肪含量提高，肌肉含量降低。

8.空調設備的使用

長期待在空調室內也會引起肥胖的發生，因為總是在恒溫環境中，身體不能很好的調控自身的熱量，容易發生肥胖。

9.喝水不足

人體新陳代謝的產物主要靠水分的參與，而如果身體缺水或喝水不足，同樣會引起肥胖的出現。

10.久坐

久坐是時下引起肥胖的罪魁禍首，常時間不運動，不僅脂肪得不到燃燒，同時導致脂肪更容易在局部堆積，出現大肚腩、大象腿和臀下垂的現象。

所以，除了吃之外，以上的這些因素也會導致肥胖的發生，而想要改變肥胖，則需要對癥的調理身體，改變飲食習慣和作息時間。

合理減肥方法

1.充足的睡眠

充足的睡眠不僅可以改變壓力大、疲勞帶來的肥胖，同時有利于人體的內分泌平衡，改善內分泌失調引起的肥胖問題，而且良好的作息習慣還可以減少多余食物的攝入。

2.合理的飲食

肥胖是熱量剩余而非營養過剩，合理的營養搭配不僅可以補充人體的所需的蛋白質、維生素、礦物質，還可以改善過多熱量的攝入。

想要減肥的人群一定要注意增加粗糧和蔬菜的攝入量，不僅其中的膳食纖維可以增加饑餓感，同時粗糧中的B族維生素含量充足，可以增加脂肪的代謝。

3.多喝水

水是人體新陳代謝最基礎的物質，補充水分更有利于毒素的代謝和脂肪的燃燒。

4.有氧運動

人體的脂肪不會經過運動轉變為肌肉，只會和氧氣充足的反應而燃燒，以二氧化碳、水等方式排出體外。相對無氧運動來說，有氧運動更有利于體內脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。

同時，有氧運動可以讓身體出汗，更有利于皮膚的健康。而且，緩解精神壓力、提高心肺功能，減肥同時提高身體抵抗力。

所以，減肥并不僅限于節食，更需要合理的飲食、規律的作息和有氧運動。

結語：肥胖是時下大多數人都需要面對的問題，而吃得多并不是引起肥胖的唯一因素。上文我們給大家介紹了引起肥胖的多種其他原因，以及合理減肥的方法。如果你現在或即將被肥胖困擾，那么不妨通過合理的減肥方法，讓自己瘦下來