4種食物幫你吃出好肌膚
4種食物幫你吃出好肌膚
4種食物幫你吃出好肌膚
1、多吃些富含堿性的食物
口感酸的就一定是酸性食物嗎？并不是，食物的酸堿性并不是靠口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性。而食用堿性食物后，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。
2、多吃些富含軟骨素食物
真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。生活中含軟骨素豐富的食物有豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。
3、多吃些富含核酸的食物
科學(xué)家試驗(yàn)證明，女性每天服用核酸約800毫升，4周后皺紋大部分消失，原已粗皺的皮膚變得光滑細(xì)胞，老年斑也逐漸減少。而近來研究也發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等。
4、多吃富含膠原蛋白的食物
人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，膠原蛋白占全身總蛋白質(zhì)的30%以上。膠原蛋白還具有增加皮膚貯水的功能，能滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。同時(shí)，它也是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。含膠原蛋白豐富的食物有：豬皮、豬蹄、甲魚等。
