下巴到頸部這段是低頭族一級災區，無法舍棄iphone至少換個姿勢吧！飯碗就口的道理，拿起你的ipone與視線平行，坐地鐵、公交車時將頭靠墻提醒自己不要低頭，女星許瑋甯也是力行此法。

低頭x地心引力雙殺，竟練出雙下巴

近期調查：65%的人因常低頭而有雙下巴，道理就像久坐屁股會變大。下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕災情！

V型手刀，將雙下巴導回正軌

低頭族造成的雙下巴像假性近視，及早保養就能復原，如超過35歲即使想補救成效也有限，按摩時搭配小臉霜、抗老精華液才能發揮緊致效果。

打擊雙下巴緊致操：

step.1 V形手刀從下巴推至耳下

從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重復10次。

step.2 用手背將贅肉往上推

兩手手背輪流將下巴往上推擠，重復25-30次。

step.3 將下巴贅肉夾起往臉側推

食指和中指將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。

低頭讓脖子多花3倍力，臉、頸同步保養

低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了，除了少低頭，保養時養成臉擦什么，脖子也順便用手由下往上帶到的習慣即可。

由下往上撫平頸紋

頸部按摩手勢百百種，有的說上、有的喊下，其實都沒錯而是用途不同，往下是促進淋巴循環，往上推則是撫平紋路，只要記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好。

頸紋神隱操：

step.1 由耳后向下按摩排毒

頸霜用手溫熱后涂在頸部，再用兩手中指從耳后，慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。

step.2 握拳由下向下巴處畫圓

頭抬高45°、手握拳從鎖骨上方輕柔向上畫圓，感到干燥可補充頸霜，重復5次。

step.3 頸紋重點加強按摩

頭抬高45°、用拇指及食指，在頸紋重點處輕柔向上推，約做15次。

低頭苦主多 頸椎也受罪

小編自認低頭病情不深，卻還是被SPA師說頸椎不好，正因活動力高、又是神經、心血管要道，一旦出問題五十肩、骨刺等癥狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放松，一起愛護頸椎吧！

step.1 按壓后頸百勞穴

後頸椎兩側分布著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放松肩頸。

step.2 放松肩頸筋路

左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手。

用手機“定時休息”，靠微笑拯救下垂頰

眼睛、臉頰同是受地吸引力而下垂的苦主，但手機常一滑就忘我，不如用手機鬧鐘定時，逼自己1小時休息一下、放松眼部肌肉，臉頰可在低頭時保持微笑表請，鍛煉蘋果肌對抗低頭危肌！

多看遠少看近，滾珠筆隨時替眼周做按摩

低頭看熒幕超過8小時眼周細紋會增加30%、眼部肌肉也會因用力過度導致彈力下降、脂肪突出，形成眼袋、淚溝！只要一覺眼干澀時，就將視線看向遠方，并在包里放只抗老型眼周滾珠筆，幫助舒緩、緊致眼周。

打擊布袋眼穴道按摩

眼周按摩要用點壓式，滾珠對著穴道畫圓按壓有酸痛感即可。

Point：滾珠沿眼框輕柔按壓穴道

眼周布滿穴道，可用滾珠在攢沙穴、絲竹穴、瞳子穴按摩。

灌注彈力、拉提塑型，再造蘋果肌高峰

地心引力就像無形的鉛球掛在臉上，臉頰肌肉要和它抗衡已經很吃力，常低頭會讓膠原蛋白流失產生木偶線、嘴邊肉，除了擦膠原蛋白再生的抗老精華、還要搭配拉提手法才能幫雙頰再造高峰。

臉頰拉提操：

step.1 雙頰大范圍畫圓拉提

精華液溫熱后，四指將雙頰提起，以畫大圈按摩的方式，來回6次。

step.2 笑肌下方拉提至太陽穴

四指并攏從笑肌下方將臉提起，從下巴輕揉推至太陽穴重復5~6次。

step.3 手呈杯形托起蘋果肌

手掌微凹成杯狀，由下往上45度角托提蘋果肌，來回6次。