很多人天生就黑，比如說(shuō)美國(guó)人等，非洲人的皮膚都是黑的。為什么呢？因?yàn)榘。麄兡抢锶说姆N類跟我們不一樣，所以大部分的人都是黑皮膚，藍(lán)眼睛。那是不是天生皮膚黑就沒(méi)有調(diào)節(jié)的方法了么？當(dāng)然，有些人是沒(méi)有了，可是有些幸運(yùn)的人就可以，可以嘗試小編給大家?guī)?lái)的以下方法。

決定膚色白與黑的主要是黑素的含量。黑素是在酪氨酸酶作用下，由黑色素細(xì)胞產(chǎn)生后再轉(zhuǎn)輸?shù)奖砥そ请浼?xì)胞的，皮膚的顏色與每個(gè)黑素細(xì)胞產(chǎn)生黑素的能力有關(guān)，與黑素細(xì)胞的數(shù)量有關(guān)，與黑素轉(zhuǎn)輸?shù)浇请浼?xì)胞的速度有關(guān)。

從皮膚美白的角度考慮，人們總是認(rèn)為黑素的合量越少越好，然而，對(duì)于在陽(yáng)光下工作的人來(lái)說(shuō)，黑素在防癌保健等方面功不可沒(méi)。黑素能吸收大部分紫外線，極大的減少紫外線UVA和UVB的透射，從而保護(hù)皮膚免受紫外線和可見(jiàn)光線照射所造成的生物學(xué)的損害，保護(hù)和減輕皮膚由于日光引起的急性或慢性炎癥，防止由日光引起的皮膚曬傷、老化和癌變。

白種人容易發(fā)生日光性曬傷，長(zhǎng)期日曬又容易發(fā)生皮膚癌，加基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和黑素瘤等，而黑種人則很少發(fā)生皮膚癌。另外，黑素還能保護(hù)葉酸和類似的重要物質(zhì)免受光線的分解。

而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。

(1)少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

(2)多攝入富含維生素C的食物?；瘜W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

(3)注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

其實(shí)皮膚黑未免是一件煩事情，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，體內(nèi)的黑色素還可以抵抗癌癥。可是避免不了一些年輕的美女帥哥們喜歡白的皮膚。那就可以參照小編給大家的方法去讓皮膚變白，有空的美女們，小編建議可以去美容院保養(yǎng)，建議是一個(gè)星期去一到兩次。沒(méi)有空的可以在家敷面膜也是有效果的。