節(jié)食減肥不反彈的方法
2017-02-13 10:26:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：減肥最忌零食、點(diǎn)心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計(jì)劃好要點(diǎn)的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個(gè)半飽，以減少進(jìn)食量。
節(jié)食減肥不反彈的方法
節(jié)食減肥不反彈的方法
調(diào)整飲食，其實(shí)是減肥過(guò)程中很重要的一環(huán)，下面就讓編編教你如何節(jié)食減肥不反彈吧。
1、降低期望值
把事先制定好的瘦身計(jì)劃再仔細(xì)考慮一遍，因?yàn)榇藭r(shí)頭腦較最初的狀態(tài)冷靜一些，能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休，也不能草率地用一個(gè)備感痛苦的瘦身計(jì)劃將自己套住，否則，一旦鍛煉的熱情開(kāi)始動(dòng)堯身心疲憊時(shí)，以前的努力便容易付之東流了。
2、合理膳食
如何減肥不反彈其實(shí)減肥從生活起居方面的小習(xí)慣著手的，減肥的效果很好，也很健康，又不需要太費(fèi)力。不用節(jié)食，不用運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單方便！不過(guò)最重要的還是健康！這才是我最看重的！合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。
3、拒絕誘惑
減肥最忌零食、點(diǎn)心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計(jì)劃好要點(diǎn)的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個(gè)半飽，以減少進(jìn)食量。少逛西點(diǎn)面包店，太多誘惑了。用完餐立即離開(kāi)餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺(jué)中吃過(guò)量。
