在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，每個(gè)人都希望擁有天使的面孔和魔鬼的身材。在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代中，越來越多的人都渴望著瘦身減肥以便力求達(dá)到完美狀態(tài)。有些人開始節(jié)食，總是饑腸轆轆的，想吃卻不敢多吃。有些人則吃了很多減肥產(chǎn)品，結(jié)果卻并沒有用，有些吃著還拉肚子。那么一個(gè)月瘦身減肥方法是怎樣的？

吃零食。

一直有個(gè)不良習(xí)慣就是愛吃零食。尤其是減肥期間總給自己找理由說，不吃東西會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，正餐減了，就吃點(diǎn)零食吧！于是，減肥減肥，越減越肥。其實(shí)學(xué)習(xí)效率和吃的多少根本無關(guān)。特別是吃面食和油炸食品，吃了反而會(huì)困。就我的經(jīng)驗(yàn)不吃正餐的減肥方法并不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學(xué)生們。其實(shí)正餐所含的熱量絕對比蛋糕點(diǎn)心飲料之類的垃圾食品低得多，只要注意還是可以放心的吃的。

晚睡覺。

如果晚睡覺還吃得和平時(shí)一樣多，保證會(huì)瘦。前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。再次強(qiáng)調(diào)，睡前三小時(shí)，不管你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅是肉肉的困擾，因?yàn)橐瓜荒艹浞值谋幌€會(huì)引起便秘的問題。晚睡還會(huì)使新陳代謝紊亂，情緒失控，臉上鼓痘痘，食量也跟著超常發(fā)揮了。

早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的，便秘的加蜂蜜，口感也會(huì)更好)小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。

然后再來一杯溫水，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后再洗漱，打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號全天都會(huì)精神爽朗。

早餐盡量吃煮雞蛋。

一定要是白煮的，特別要求把蛋黃也吃掉。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對是吃了就會(huì)瘦的食品哦。

每日保證8杯水吧。

喝水可以促進(jìn)新陳帶謝。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對付。說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

平衡飲食。

講幾個(gè)小常識吧。

第一，如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦。

第二，水果也是有熱量的。假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，還是省省好好吃飯吧。

另外，對于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料。

7運(yùn)動(dòng)減肥法。

很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊。我試過爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。

看了上述對于一個(gè)月瘦身減肥方法是怎樣的的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。一個(gè)月的減肥方法其實(shí)沒什么特別之處，就是平常多注意些為好。所以我們要正確認(rèn)識和掌握有關(guān)這方面的知識，避免進(jìn)入某種誤區(qū)，盲目的進(jìn)行減肥傷害身體健康。