瘦腰瘦腹的方法有哪些？
現(xiàn)在有很多想要減肥的人群，但是都不知道怎么做才能起到減肥的效果，并且如果過于肥胖還會引起疾病，所以減肥也是人們一直很熱衷的話題，其中怎么瘦腰瘦腹也是減肥人群談?wù)摰臒狳c之一，那么今天小編就為大家?guī)硪环N可以瘦腰瘦腹的方法吧。
強(qiáng)效減腰之——蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
實行方案：
每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
以上就是為大家?guī)淼目梢允菅莞沟姆椒耍戳艘陨衔恼轮笙嘈糯蠹乙捕贾缿?yīng)該怎么做才能有效地瘦腰瘦腹了，這樣就能讓自己的身材變得很好了，但是一定要堅持才能看到想要的效果哦。
