朋友們是不是每天工作在辦公室里，忙個(gè)不停，連水都沒時(shí)間喝了，中午吃飽了就趕緊坐下休息準(zhǔn)備下午繼續(xù)了，加上現(xiàn)在天氣炎熱，是不是很喜歡喝冷飲吃甜品了，是不是一天天的覺得好像消化不好，然后結(jié)果是一天天的覺得小肚子鼓出來(lái)了，那怎么辦了，今天就給朋友們說(shuō)一說(shuō)減肥小肚腩的方法。

1、飲食瘦肚法

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會(huì)覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實(shí)開始瘦腹時(shí)可以給自己一個(gè)緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達(dá)至減腹效果。

多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。

少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，促進(jìn)身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

2、運(yùn)動(dòng)瘦肚法

Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。

Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。

Step3：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。

Step4：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時(shí)盡量提高，離開地面;用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。維持動(dòng)作5秒，重復(fù)10次。

3、家居瘦肚法——每日要飲8杯水

人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計(jì)。當(dāng)攝取水分不足，便有礙腸胃運(yùn)作蠕動(dòng)，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會(huì)發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。

泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進(jìn)行得更暢順

今天給大家說(shuō)了減肥小肚腩的方法，從各個(gè)方面都給出了有效的建議，朋友們是不是望著自己身上鼓鼓的小肚子而煩惱了，對(duì)那些穿不上的漂亮衣服而眼饞了，那趕快行動(dòng)起來(lái)吧，只要你堅(jiān)持，飲食加上運(yùn)動(dòng)，小肚腩會(huì)變回來(lái)的。