瘦腿最有效方法是什么呢？
2017-04-25 16:38:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多女生都希望自己擁有纖細的腿，但是苦于上班等原因沒有時間專門鍛煉，近年來，擁有一雙纖細的長腿是許多愛美女生的目標(biāo)，受制于生長原因
許多女生都希望自己擁有纖細的腿，但是苦于上班等原因沒有時間專門鍛煉，近年來，擁有一雙纖細的長腿是許多愛美女生的目標(biāo)，受制于生長原因長腿可能無法再努力，但是纖細的腿還是有希望通過努力獲得的，所以下面小編給大家介紹瘦腿最快的方法，這樣你以后有空的時候就不會苦于沒有運動的方法了。
空中踩自行車
在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續(xù)。照鏡子會有一想不到的效果。
彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。
踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。
刮腿
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
如果你覺得以上的方法太麻煩的話你也可以選擇在家里走樓梯，平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，由于加大了腿部的負擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，這樣就能達到很好的瘦腿效果，但是想要瘦腿也是需要堅持的。
