女人大腿粗了平時穿衣就覺得非常的麻煩，如果想快速瘦腿就需要想一些好的辦法，那么用什么辦法可以快速瘦腿呢，堅持運動是很重要的，目前來說瘦腿的運動還是很多的，只有按照正確的方法運動的話，才能夠達到好的瘦腿效果的，那么有哪些很好的快速瘦腿的方法呢，下面就詳細的進行介紹一下。

彈腿走路。

腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

減肥鹽瘦腿

從市場上購買專用減肥鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鐘左右，推拿后用溫度較高的凈水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

刮肝經

a、洗澡時在大腿內側根部多做推拿，最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。留意要用肥皂水幫助潤滑;

b、一般最初一兩次推拿大腿內側感覺不明顯，兩三次以后，假如你覺得皮下開始痛，那里的贅肉開始變得疏松，那么恭喜你，你的經絡對你作出反應了！此時更要乘勝追擊，用關節(jié)狼狼地刮！姿勢為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節(jié)處，咬咬牙，一個字：刮！

推拿瘦腿

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產品，還可以配合腿部推拿。需要選擇有經驗的減肥技師。

雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦！

延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭，放在兩個膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差未幾。

冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

儀器瘦腿

消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

分脂類減肥儀開釋與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術要求嚴格。

以上的瘦腿方法還是很多的，尤其是對于很多女孩子來說想瘦腿就需要做有效的運動，特別是一個人如果想瘦腿的話，希望上面的瘦腿運動能夠幫助更多的人擺脫煩惱，想瘦腿也并不是隨便說說的，需要靠自己的毅力和堅持，才能夠成功的瘦腿的。