瘦腿瘦腰的最快方法都有什么

2017-06-12 08:04:09　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瘦腿瘦腰的方法有很多，在進行瘦腿瘦腰的時候，要根據自身情況選擇方法最佳，這樣使用起來也比較方便，同時對瘦腿瘦腰也可以達到很好效果，

瘦腿瘦腰的方法有很多，在進行瘦腿瘦腰的時候，要根據自身情況選擇方法最佳，這樣使用起來也比較方便，同時對瘦腿瘦腰也可以達到很好效果，常見就是運動方法，這樣的方法對瘦腿瘦腰有很好幫助，使用的時候對身體健康也沒有損害，那瘦腿瘦腰的最快方法是是什么呢？

瘦腿瘦腰的最快方法：

站立斜腹肌伸展法

此瘦腿瘦腰的最快方法實施過程中，我們要知道，斜腹肌位于腰部左、右兩側，鍛煉斜腹肌對減肥健身都有重要的作用，體形美不美與它有直接的關系。伸展斜腹肌為塑造一個漂亮的站姿打下良好的基矗這組動作強調鍛煉斜腹肌正面、側面及后面，通過深度地伸展達到內在的按摩，對調理五臟六腑很有幫助，同時還可以滋養女性器官、保養卵巢，對提高腹輪、臍輪的力量有很好的促進作用.練習時把注意力放在左、右兩側的腹肌上，做左邊動作時關注左邊，做右邊動作時關注右邊，關注點的集中可以加大這個區域的運動量。

伸展式挺拔身形越站越美

STEP：

先取站姿，保持身體自然直立，并吸氣，手臂向上，于頭頂部自然合十。

tips：盡量將腰部和肋部隨指尖向上充分伸展。

功效：可改善擴展胸腔，拉伸身體線條;糾正駝背，改善雙肩下垂，瘦腰腹瘦腿。

風吹樹式

STEP：在上一體式的基礎上，將身體向左側下沉，指尖帶動側腰向旁側拉伸到極限。保持這個姿勢5~8秒，再換側。

小叮嚀：

●同時要保持雙腳并攏，胸肩充分展開。

●可以用腳尖站立，提高難度，增強平衡力。

功效：

此瘦腿瘦腰的最快方法可加速側腰部脂肪燃燒，改善上半身身體曲線;還可幫助按摩腹部器官，緩解胸部關節僵化。