我親身體驗幾十種瘦腿方法，大腿從57厘米到48厘米今天本來想去做面膜的，但老板不在，就趁現在發一邊吧。希望大家能認真看完我的文章。

我的基本資料

凈身高：163（有時候為兼職會誤報164到165）

體重：98（基本在100上下5斤徘徊）

年齡：22

大腿圍：原來57厘米現在46厘米（最小量出來46，基本在46、5到47）

小腿圍：原來36到37厘米現在31厘米

減腿時間：我從小學就開始有減腿意識，初中開始用瘦身產品，但從大一開始真正開始瘦

腿的基本狀況：小腿肌肉型，大腿是肌肉外面一層很厚的肥肉

瘦腿口號：一定要變成小鳥腿

前言：如果你想不付出努力，很輕松的把大象腿變成小鳥腿，那么請繞到，偶是個平凡人，幫不了你;如果你沒有毅力，那么也請繞到;如果你想很短的時間內瘦很多，那么也請繞到！

瘦腿一定要恒心，狠心和決心！！

第一種：肌肉型

首先判斷自己是不是屬于肌肉型的人，肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

對策：

一、停止運動，或者改激烈的運動為柔和的運動，運動完一定要拉伸肌肉，把肌肉線條拉長，否則肌肉結在一起很惡心。

二、按摩，不用特定的手法，就是哪里硬按哪里，從下往上按，最好配合按摩膏。也可以用瘦肌肉的精油，但用好一定要包保鮮膜。

三、如果你愛吃肉，可以買大創的吸脂系，網上買13元可以吃15天，也可以買FANCL的甲殼素，也是針對愛吃肉的，網上大約60左右。建議還是買吸脂系，性價比高，但你不愛吃肉可以省了。

四、如果你腿很容易漲，或者長時間站或坐的，可以買一雙防止靜脈曲張的襪子，大約19到100多不等，我的腿很容易漲，而且到晚上會很硬，穿了這個襪子到晚上都是軟的。

五、可以嘗試刮痧，刮痧就一定得配合精油，但肌肉型的瘦的比較慢，我刮了三個月，大腿最粗的地方小了2厘米，膝蓋肥肉多，瘦的快。

第二種：肥肉型

自我鑒定：肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋

一、運動。不要激烈的，慢跑啊，爬樓梯啊，游泳啊，瑜伽啊等等，記得練完一定要拉伸肌肉。

二、按摩加按摩霜，我覺得對于全身胖的人按摩霜效果不大，但對于局部胖的人按摩霜必不可少。

三、少吃甜食或肉。或者愛吃甜食的吃糖吸止系，愛吃肉的吃脂吸止系，價格13元吃15天。

四、長時間坐或站的穿仿靜脈曲張的襪子。

五、刮痧，刮痧對于肥肉型的比較有效果。

第三種：水腫型

自我鑒定：愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

一、有空按自己腿上的穴位，具體看刮痧圖，刮的幾個穴位都可以按。

二、每天晚上在床上，腳貼墻倒立半小時。

三、喝瘦腿茶，或者玫瑰茶什么的，消水腫的。

四、口味吃的清淡點，多吃海帶什么的。

五、刮痧。

我現在的腿基本就是這個情況，希望不要胖上去！！