減肥運動后多久吃飯才好？
2017-06-11 23:47:28 來源：360常識網
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導語：很多減肥的人會選擇通過運動來減肥，運動是減肥首先的減肥方法，也是效果比較好的減肥方法，那么運動也是需要注意一些問題，比如減肥運動后
很多減肥的人會選擇通過運動來減肥，運動是減肥首先的減肥方法，也是效果比較好的減肥方法，那么運動也是需要注意一些問題，比如減肥運動后什么時間吃飯，這個是需要注意的，不然會對身體造成一定的損傷的，下面小編告訴您運動后多久吃飯才對身體好。
運動完半小時后才干吃東西，想運動瘦身的人最少要1.5-2小時后再進食，否則會由于吸收好而變得更胖。這曾經是咱們耳熟能詳的運動瘦身原則。但是，運動養分師韓旭卻通知記者，無論是想瘦身減脂仍是想添加肌肉而健身的人都應在運動后及時進餐。
這是由于運動的進程即是膂力耗費的進程，大強度的運動耗費了身體很多的養分。運動完畢后，身體處于養分吸收最佳的機遇，這時彌補養分，身體吸收的情況最佳。而只要及時彌補身體所需的養分，才不會對身體形成損傷。
運動后的身體需求彌補很多的熱量及其他微量元素，而且推陳出新率十分高。在運動完畢后及時進餐，彌補的養分轉化為身體所需求的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。
大強度的運動后，身體推陳出新率增加，這時進餐，能夠協助身體中有害物質的排出。運動后進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者份額為1：2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，重量不要太大，還能夠喝少數的鮮榨果汁。
相反，假如1-2小時后再進餐，不只會饑不擇食，還錯過了養分吸收的最佳機遇，即便養分攝入得夠多，身體吸收的卻欠好。
而且，運動完畢1-2小時后，身體推陳出新康復正常，身體所需的熱量得到彌補，這時再進餐，吸收的養分物質大多數轉化為脂肪存留體內，決不會起到瘦身的作用。
減肥運動前的飲食是非常重要的。最好不要空腹運動，空腹運動會因為大量消耗體力而出現低血糖的現象，運動前可以適當的補充高蛋白類的食物，像豆制品類食物，豬肉，雞肉，魚類，蝦等，這樣能夠對運動消耗更多的脂肪。
