過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

梅雨季節(jié)是什么時(shí)候？梅雨季節(jié)吃什么

梅雨季節(jié)是什么時(shí)候

在中國長江中下游地區(qū)、臺(tái)灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時(shí)段便被稱作梅雨季節(jié)。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。連綿多雨的梅雨季過后，天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)，正式進(jìn)入炎熱的夏季。

梅雨季節(jié)要注意什么

在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：

避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

注意勞逸結(jié)合

過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。

合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

脾虛者

要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

兒童飲食

兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會(huì)造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會(huì)影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。

梅雨季節(jié)吃什么

梅雨季節(jié)空氣濕度很大，讓人感到身體不適、像多汗、痰濕、疲乏、口腔潰瘍、溽熱煩悶、食欲不振等。天氣固然無法改變，我們卻可以通過飲食來調(diào)理自己的身體，那么梅雨季節(jié)吃什么好呢?醫(yī)學(xué)專家建議，選擇吃一些清熱除濕的食物，這樣會(huì)使你的身體感到舒服一些，讓生活過得更輕松。

以下食物既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能，在梅雨季節(jié)里，大家不妨多吃些：

高梁：

有健脾益腎、滲濕止痢的功效。適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

玉米：

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

薏米：

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥；

水芹：

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證；洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥；

冬瓜：

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

扁豆：

具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

鯽魚：

有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

除上述食物外，下面給大家推薦三種最適合梅雨季節(jié)食用的薏仁粥：

1、薏仁100克，山藥50克，蕎麥50克，共煮粥。適用于風(fēng)濕痹痛、脾胃虛弱、食欲不振。

2、薏仁50克，百合100克，蓮心20克，小米20克，共煮粥。適用于身體煩熱、口腔潰瘍、濕疹、滋陰養(yǎng)腎。

3、薏仁50克，綠豆50克，荷葉20克，共煮粥。可清暑熱、利水濕。

梅雨季節(jié)去濕靚湯食譜

草龜去濕湯（3~5人份量）

有清熱去濕及解毒功能

食譜所需材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個(gè)。

做法：把草龜、豬肉、土著人伏苓紅棗一起放到砂煲內(nèi)熬3至4小時(shí)即可。

黃瓜去濕湯（2~3人份量）

有清熱解毒之效，適應(yīng)煩熱，咽喉痛，小便赤熱等癥

食譜所需材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個(gè)，清水適量

做法：1、老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗凈，鴨腎洗凈、飛水、切片，粳米淘洗干凈。2、砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可調(diào)味飲用。

和中化濕湯（3~4人份量）

適合濕熱脾虛者飲用

食譜所需材料：木棉花20克，雞蛋花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或吵仁12克。

做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可。

清熱去濕湯（2~3人份量）

適合去骨火，去濕，清熱毒

食譜所需材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。

做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)間即可。