這些小動作實用又養生
2017-02-01 21:17:28 來源：360常識網
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導語：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。
這些小動作實用又養生
這些小動作實用又養生
很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。比如在沒有現代文明的古代，人們的一些養生方法就既實用又有效。
搖頭轉頸提精神
看電視間隙，做些轉頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。
具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角盡量達最大限度，保持這種姿勢15秒鐘左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病癥。
踮腳尖能補腎
踮腳尖是有氧運動，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。
踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。
另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。
養肝就是閉眼睛
古法云：眼睛一閉，就養肝。因為“肝主藏血”，肝主目。眼睛干澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛干澀則是肝的精血不足。
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。
