說起泡腳，是筆者最喜歡的休閑方式。每次下班后、運(yùn)動(dòng)后、逛街后，回到家，筆者都喜歡弄一盤熱水，有時(shí)候加進(jìn)姜水，把腳放進(jìn)熱水里面，泡上十幾二十分鐘，雙腳雖然通紅，但是整個(gè)人便神朗氣清，而且很容易就睡著，第二天起來，雙腳也不會出現(xiàn)疲勞問題。對于泡腳，相信也是很多讀者喜歡做的事。那么，怎樣泡腳才是最有療效的呢？下面，筆者給大家介紹一下。

如何泡腳最有療效

首先，如果是為了提神，促進(jìn)身體精力充沛，最好是在早上泡腳。很多上班族都有感覺，每天早上起來，急忙趕車，到公司以后感覺整個(gè)人仍然昏昏沉沉。選擇在早上泡腳，最能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，高效解決因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢而產(chǎn)生的血液循環(huán)不暢問題。為了提高成效，在泡腳的時(shí)候，建議用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，這樣能夠讓大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。當(dāng)然，水溫要控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右，為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次也是可以的。

其次，如果是為了護(hù)腎，最好是在晚上9點(diǎn)泡腳。據(jù)相關(guān)醫(yī)學(xué)研究，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。選擇這個(gè)時(shí)間點(diǎn)泡腳，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。為了更好提高成效，可以在泡腳的時(shí)候，適當(dāng)?shù)淖鰩追昼娔_底按摩。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

最后，泡腳半個(gè)小時(shí)，效果最好。泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不要過長，一般來說，半小時(shí)左右是最好的。在泡腳的過程中，泡到感覺身體微微出汗是最好的。此外，由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。

中醫(yī)有說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”所以說，一年四季泡腳，都能夠?qū)θ梭w有好處，筆者建議看到的讀者可以嘗試下。