有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時(shí)候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題;然而現(xiàn)在這種自信心卻越來越薄弱了……。不過要把責(zé)任都推給年齡的話，似乎有欠公允;因?yàn)槟赀^八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個(gè)字真正含義的，是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對無法了解什么叫“精力絕倫”，因?yàn)檫@些年輕人全部都是“精力絕倫”。以下所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅(jiān)如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。

●鍛煉方法一

仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

●鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點(diǎn)痛，但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭幼飨喈?dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。

每天做這個(gè)動作，一個(gè)月后勃起力大幅提升。用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現(xiàn)實(shí)社會中，有許多男人會受到工作以及人際關(guān)系的壓力而導(dǎo)致性能力減弱;但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪里呢？說穿了主要是交感神經(jīng)和副交感經(jīng)功能切替上的問題。人類在工作的時(shí)候，交感神經(jīng)會特別活躍;而在性交的時(shí)候，則是由副交感神經(jīng)主宰一切。功能切替順暢的話，無論工作或性愛都能是切掌握;反之則在床地間會顯得心有馀而力不足。這種時(shí)候最好的解決方法就是暫時(shí)將手上的工作拋下，好好放個(gè)長假，讓身心輕松一下。

然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個(gè)替代的方案才行。而藉著入浴──副交感神經(jīng)活潑化時(shí)刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時(shí)在浴室里找個(gè)小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于頭頂?shù)陌贂?接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。

如此可以有效地讓神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外也有促使交感神經(jīng)與非交感神經(jīng)切替更加順暢的鍛 方法。這種鍛煉法除了可以強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)效能之外，對于增加勃起力、膨脹力甚至性欲都很有效，我們稱它為“腹式肛門呼吸法”。