怪異的做法實則起到大作用
人們的生活一天一天的變好了，人們追求健康飲食的同時，也要更加注重營養(yǎng)的均衡。你知道生活中哪些習(xí)慣有益于你的身體健康呢？
每天吃七彩食物
倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)師亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。
刷牙時金雞獨立
英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學(xué)顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動作：一只手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動作。刷牙后最好不要用水使勁漱口。
有跟鞋能天天穿
倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉(zhuǎn)移到脊椎。
睡不著時玩拼圖
英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協(xié)會主席尼爾·沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。
方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重復(fù)該動作10-20次。
總結(jié)：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特別是腹式呼吸法，特別值得我們很多人去學(xué)習(xí)一番。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：周寧，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
