健康的生活需要一些健康小常識，健康的生活習慣可以幫助你保持身體的健康和擁有健康的體魄，更可以對抗一系列的疾病的侵擾。

1、搓腳心

中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠癥、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。>>>美麗女人抗老計 容顏定格18歲

腳心按摩的方法：

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。>>>18個抗老駐顏美食 讓歲月不在你臉上留痕

2、瑜伽

瑜伽教程讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

3、太極拳

太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進臟腑機能。>>>補血養顏7美食 永葆年輕面孔

4、洗雙耳

首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重復操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。>>>越變越美麗 8美食吃出如花面容

5、用腳后跟健走

方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥狀。

6、縮二陰

處于安靜狀態下，全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，并在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。>>>13條抗老妙計 幫女人守住青春

7、撞背

《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。>>>五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春

生活保健5妙招 解決身體不適

1、巧妙緩解運動拉傷

運動拉傷是我們在運動中經常遇到的問題，鍛煉時稍有不慎，就會導致肌肉拉傷，疼痛難忍。如果肢體拉傷無腫脹劇痛時，可以采用把受傷的肢體抬高的然后冷敷的方法。如果是胳膊拉傷，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉傷，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰塊進行冷敷。

2、穴住按壓止住打嗝

日常生活中一不小心，就會引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不過穴位按壓是非常有效而簡便的。可以分別用自己的左右手掐按中指頂部，一般大約2分鐘左右，就可以止住打嗝。

掐內關穴的也非常有效，此穴位位于手腕內側距手掌約6-7厘米處，即手腕第一橫紋下約2橫指的距離兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約1分鐘即止嘔吐，止打嗝效果非常有效。內關穴的按壓對于止住各種原因引起的惡心、嘔吐，也有非常好效果。>>>不想變老永葆20歲10法則

3、牙痛

牙痛是人們最常遇到的麻煩，虎口穴的按壓對止牙痛有非常好的效果，這是因為虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域，阻斷面部和手部疼痛信號。虎口穴在遇拇、食兩指之間凹陷中，第2掌骨之中點邊緣處。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指對稱用力拿之，一般約拿3～5次即可。國外有介紹，牙痛時用冰塊冷敷虎口效果也同樣有效。>>>秋季養生七招 讓你永葆青春

4、吹氣可以緩解緊張

過度的緊張會產生一些焦慮癥狀，如呼吸短促、胸悶、頭暈、心跳加速等，這是因為情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導致過度換氣，使血液內二氧化碳與氧氣比例失衡。控制心率的交感神經可以通過呼吸來調節。因此當你感到情緒緊張時，可噘起嘴唇輕輕向外吹氣，即可以讓神經放松下來。

5、揉耳朵可治喉嚨癢

很多人都經常遇到喉嚨癢的問題，此時咳嗽是人體的一種保護性反射動作。喉嚨癢時說明呼吸道內有病變發生，有些病理性分泌物和從外界進入呼吸道內的異物，借咳嗽反射的動作而排出體外。

但有時在某些場合大聲的咳喇叭會非常令人尷尬困窘。如果你的喉嚨癢而不便咳出聲時，你不妨試試用雙手去揉耳朵的辦法。這是因為刺激耳朵神經，可使喉嚨肌肉產生反射作用，從而非常能有效地止住喉嚨癢，避免咳嗽的發生。

總結：小編推薦的這些健康小常識可以幫助大家在日常生活中最大可能性的避免疾病，但是這些小習慣需要堅持才能達到很好的效果，希望大家可以檢查好的方法來促進自己身體的健康。