長壽是每個人的夢想，人們都希望自己能夠活得更長久，于是就有很多人想出各種妙招來使自己長壽。其實，想要長壽，一定要講究科學方法。那么你知道能夠讓人長壽的方法都有哪些嗎？如何才能長壽呢？一起來了解下吧！

如何長壽

長壽要素

家有長壽明星

家族譜系中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。

走路快

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

朋友多

美國加州拉西拉大學萊斯利·馬丁認為：長壽的可能性更多的存在于那些積極參加民間活動、社區公益性活動、志愿者行動和多與家庭成員、朋友、同事交往的人群中。

你是女性

女性長壽的可能性會更高。2010年，美國有8萬名百歲老人，其中85%的人為女性。專家推測包括體內的雌激素和規律的月經會起到保護作用，降低女性患上心血管疾病的可能性。

高齡得子

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那么她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

適度焦慮

但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用。

長壽方法

長壽方法1 保衛前列腺——多吃蔥蒜、喝紅酒

美國國家癌癥研究院的一項研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

長壽方法2 呵護肝臟——少喝酒

男人對肝臟的傷害，首當其沖就是酒精。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。

長壽方法3 繞開肺癌——首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

長壽方法4 強壯腎——多喝水多吃藍莓

英國腎臟研究中心研究發現，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等癥。兩手掌對搓至手心發熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。

長壽方法5 關照結腸——少吃肉

威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧，爭取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。徒步運動。每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

長壽秘訣

看喜劇電影

有不少人認為嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影才有教育意義，但美國馬里蘭大學醫學院一項新研究發現：喜劇對健康有非常積極的促進作用。研究者讓一些受試者分別在兩天里看了《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》的電影后發現：看喜劇電影會讓血管得到擴張，而看戰爭片會導致血管收縮，血液流量減少。

吃巧克力

發表在《美國心臟病學會期刊》上的研究顯示：每周吃45克以上的巧克力(相當于兩塊糖果大小)會讓人們患上中風的可能性下降20%。

每次只做一件事

發表在《美國國家科學院匯刊》上的研究結果顯示：每次只集中精力做一件事會對大腦健康更有益。美國加州大學舊金山分校的神經科學家亞當·格茲利博士認為，電子媒體的多樣性要求人們在同一時間處理多項任務，這實際上對大腦健康非常不利，進入老年后這種效應就顯現了出來。

喝啤酒

意大利學者發表在《歐洲流行病學期刊》上的研究顯示，適度飲用啤酒的人患上心臟病的可能性會下降31%。啤酒對健康的好處和危害類似于葡萄酒，即少量或適度飲用能發揮最大的健康功效;一旦過量，健康功效立刻消失。

坐立不安

在公共場合坐立不安會讓周圍人感到不愉快，但發表在《運動與鍛煉醫學科學期刊》的最新研究顯示，坐立不安實際上有助于增加人們每天的體育活動量，促進心肺功能健康。

在工作場合，人們可以走到同事身旁進行交談;在家里可以來回走動做一些零星的雜活。

結語：看完了文章，相信大家對能夠讓人長壽的方法一定都有所了解了吧。平時在生活中保持一顆樂觀的心態，好的心態有益于身體健康，能夠促進人長壽。還有，平時多做體育鍛煉也是很重要的，健康的身體能夠增強人的免疫力，防治疾病！