脫發是個讓人頭疼的問題，無論男女老少，脫發都會帶來困擾，哪怕是身強力壯的時候，都有脫發的危險，那么脫發該怎么辦呢？接下來小編就帶來15個科學妙招，可以讓你從容應對脫發問題。

脫發怎么辦

1.定期修剪頭發。

空氣中的有害物質會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發，利于頭發繼續生長。

2.洗澡時避免水溫過高。

水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭發更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發時溫度也不能太高。

3.多吃蛋白質。

雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

4.脫發時，應使用寬齒梳梳頭。

不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

5.梳濕頭發不能太用力。

頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。

6.少吃高熱量垃圾食品。

高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

7.頭皮別用護發素。

護發素應該用于頭發，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發開始，向發梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

8.按摩頭皮。

使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫發現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發。

9.不要總盤發。

總扎馬尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態，更容易脫發。

10.積極鍛煉。

鍛煉可改善頭發和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力(壓力也是導致脫發的一大原因)。

11.燙頭、染色別一起做。

染燙后頭發需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發。

12.補鐵。

缺鐵會導致大量脫發，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

13.保證充足飲水量。

飲水不足會使頭皮及頭發干燥，導致脫發。

14.避免頭發暴曬。

紫外線照射過久會導致頭發損傷，導致脫發，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

15.戒煙。

吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發危險。

脫發吃什么好

一、補鐵

經常脫發的人，體內常缺鐵。應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

二、補充植物蛋白

頭發干枯，發梢裂開，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲勞，長期大量食用糖類和脂肪類食物，體內代謝過程中產生酸毒素。而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，要少吃。

四、補充維生素E

多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

結語：脫發問題困擾著許多人，所以小編在這里提醒大家，要想防止脫發，在日常生活中就一定要保證科學健康的生活，小編提高的可以防治脫發的方法大家一定要牢記，這樣才會遠離脫發困擾。