走路，相信只有嬰兒會對這個問題犯難，但你可知道不正確的走路姿勢可是會要你命的哦，今天小編就給大家講講預示死亡的走路姿勢分別都有哪些？你知道走路能減肥嗎？怎么走路才是正確健康的？

你平時有沒有注意過你自己走路的姿勢？你知道你走路姿勢的錯誤導致你的腿型不纖細嗎？今天小編就為你揭秘三大常見的錯誤走姿，讓你變成蘿卜腿的走姿，下面就跟隨小編一起來看看走路養生如何走？

怎么走路

錯誤一：姿勢不良

專家指出：“走路受傷的理由很簡單，就是走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體后仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。

糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。

錯誤二、身體太松垮

甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現象。違背常規走路的人，不但會影響速度，而且可能引發脛部發炎和酸痛。

糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。

錯誤三、線路重復

每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規劃線路。“許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”

糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰個人體能，但專家建議每周步行的距離最多只適宜提高5%。而且，偶爾應該休息一兩天，避免過勞。

不正確的走路會給我們帶來哪些危害呢？

不正確走路姿勢讓腿變丑

一、踢著走

有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子，就養成了一種踢著走的習慣。踢著走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提。所以，走路的時候腰部很少用力。如果你有踢著走的習慣，那么最好小心，以免使整條腿都變粗。

二、壓腳走

與踢著走類似，但是這種壓腳走的方式是雙腳著地的時間比較長。走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久下去，會導致腿肚的肌肉愈來愈發達，就會有討厭的蘿卜腿出現。

三、內八字或外八字走

很多日本女人是內八字走法。可是這種內八字走法長久下來會成o型腿。如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會使膝蓋向外，腿形也會變丑，也會導致o型腿。

四、踮腳尖走踮著腳尖走

其實本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因為腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，很容易長出蘿卜腿。

走路能減肥嗎

一、倒著走路瘦身法

只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進血液循環，不知不覺間還能矯正身姿。因為倒著走路會使膝蓋的運動負荷量增大，很容易對關節造成損傷。因此鍛煉的時間不宜過長，以每分鐘120 步的速度走上15 分鐘左右就可以了。剛開始做的時候可能會有點不適應，而且會很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會適應的。

point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時間要適當，而且一定要努力地做下去。

二、散步瘦身法

做上一兩天就能減掉1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話，很容易就會因為感到乏味而半途而廢。如果你喜歡購物，那么就去逛街吧！這樣既不會感到乏味無聊，又能達到散步瘦身的目的。起初，可能會感到全身疲憊，而且還會出現浮腫的現象，但體力增強以后就沒什么大礙了。 胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好，但千萬不要過分勉強自己。

point ：有效果。就算散步的時候感到口渴或者肚子餓，也絕對不可以喝冰鎮飲料或者吃零食，也要注意控制不要變成購物狂。

三、啞鈴瘦身法

啞鈴式使用起來非常方便的一種器材。手握啞鈴坐下來，然后上身向前做俯身運動。每天做30 次左右，就能減不少體重。對那些缺少肌肉、滿身贅肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不僅可以瘦身，而且還能鍛煉出健美的肌肉曲線。尤其對那些上身脂肪多的人很有效。

point ：既能減少體重，又能起到收腹的作用。關鍵在于每天堅持不斷的練習。尤其對那些上身肥胖的人減肥效果很好。

四、跑步瘦身法

跑步絕對是最有效的有氧全身運動，能夠在瘦身的同時增強身體各方面的能力，讓你既瘦身又充滿精神。不過選擇這種瘦身方法朋友可要注意根據自身的情況控制運動強度，不要運動過量對身體造成傷害哦！

走路減肥法健康塑造完美身材

掌握正確的步行姿勢

不正確的姿勢會使減肥效果大打折扣。運動減肥中推薦大步走路可以燃燒脂肪，“跨大步、甩雙臂、背伸直”，這是運動專家給減肥者的建議。步行起來要風風火火，行進過程中要手握空拳。

掌握有效的步行強度

步行是典型的有氧運動。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時必須達到一定的速度，滿足一定的鍛煉時間，才能充分分解體內的糖分，消耗體內的脂肪。

因此必須達到“有效步數”，即達到有氧運動標準的有效果的行走步數。成為有效步數的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上。

以往步行時要不是連續行走時間不夠，要不就是每分鐘步數太少，做了一堆無用功。要使有效步數更精確的執行，應該借助于類似計步器這樣“教練”式工具來幫忙。

“堅持不放棄”

要想在一個星期或一個月之內消耗完人體多余的脂肪并不現實。最好每天堅持鍛煉，每次練習40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時間。再隨身帶上計步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅持一段時間，步行減肥將會逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。

你真的會走路嗎？ 徒步不當影響健康

每個正常人每天都必定會走路。但你真的會“走路”嗎？“大部分走路的人都不知道他們的走路是低效率的，這等于變相折磨自己。”英國劍橋專門研究走路的健身專家肯·馬特遜表示，“例如，許多人走路搖搖晃晃，顛顛簸簸。還有人喜歡大幅度甩手，這些雖然看似都是小事，但日積月累，可能讓你患上走路暗傷。”

錯誤一：走路姿勢不正確

競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體后仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。這種走路方式也不利于日常養生保健。

改正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。

錯誤二、走路身體松、垮

甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現象。違背常規走路的人，不但會影響速度，而且可能引發脛部發炎和酸痛。

改正方式

保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。

最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向后擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統一，并保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。對于想減肥的朋友來講這種走路方式是最好的健身方法。

測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，腳跟接近地面但不著地，然后身體前傾，這時前腳腳跟落地的位置，就是你正常情況下的合理步幅。至于落地時應該稍微輕一點，重重踏步只會浪費了原本應該向前的能量。

錯誤三、走路的線路總是反復

每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶于規劃線路。

“許多步行者不愿意計劃好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然后又自己覺得沉悶。”

糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然后放松90秒;或者走更長的距離，這樣可以進一步挑戰個人體能，但專家建議每周步行的距離最多只適宜提高5%。而且，偶爾應該休息一兩天，避免過勞。

學學淑女的正確走姿

頭部

最理想的走路姿勢，頭部應該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置。

可以想象自己像玩偶一樣，有一條繩子連接你的頭發，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優美。

胸部

一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現出來。

手臂

不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現出韻律感。

肩膀

讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關節、膝蓋應該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。適當的擺動肩膀還能讓你達到減肥瘦身的效果哦。

呼吸

走路時注意呼吸的調整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態。

當你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

髖部

走路時，不要指望讓腰部承擔所有的重量，而是應該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

這8種走路姿勢暗示你患上疾病

每個人都有自己習慣的走路步態，但你知道嗎，這其中可能蘊藏著一些有關健康的秘密。美國“關懷”網站刊登美國整形外科協會專家的研究，總結了8種走路步態，可為您提供一些養生健康預警信號。

線索一：走路速度很慢

預警：壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

線索二：走路時手臂不搖

預警：后背下方存在問題

生理學家認為，走路左腿向前邁時，脊柱會向右旋轉，右臂也會隨之擺動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺，可能意味著他后背的移動性受到了限制，易引起后背疼痛和受傷。

專家支招：糾正走姿先從糾正站姿做起

糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

線索三：腳掌先拍打地面

預警：椎間盤突出或中風

美國足病協會前主席認為，健康人邁步時，首先是腳后跟接觸地面，如果有人走路時是腳掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

線索四：步幅小

預警：膝蓋骨骼退化

腳后跟接觸地面的一剎那，膝蓋應該保持筆直。如果不是這樣，則意味著可能是膝蓋骨的移動能力或臀部的伸展能力受限，這種功能退化可通過按摩推拿來解決。

線索五：羅圈腿

預警：骨關節炎

美容整形外科專家認為這種步態通常是由于膝關節炎造成的，人群中有高達85%的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由于年齡增長造成骨骼損耗引起的，如果嚴重，可通過支架糾正。

線索六：內八字

預警：風濕性關節炎

這種炎癥會造成內八字的步態，有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特征。

它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲。這種步態非常與眾不同，看上去笨拙，雙膝并攏在一起，而踝關節外翻。

線索七：踮著腳尖走路

預警：大腦可能有損傷

雙腳踮著腳尖走路，與肌肉緊張有關，而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。

線索八：跳躍著走路

預警：小腿肌肉繃太緊

這種步態更常見于女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。對足部養生保健有很大功效。

預示著死亡的走路姿勢

一直以來，壽命都是人們最為關注的話題之一，種種有關于延年益壽的方法也是層出不窮。且不說這些方法是否都可以起到增長壽命的作用，但是作為借鑒的話確是無可厚非的。

這里，小編就有一個有關于養生長壽的觀點分享給大家。

曾國藩在他的面相書中就提到過，一個人走路如果總是腳后跟不著地，這個人就可能是短壽的。

雖然不知道他的結論從何而來，但是在生活中的確是見到過兩例，都是男性，都是走路腳跟不著地，好像是踮著腳走路似的，其中一個人年過五十就因病去世了。另外一個雖然還健在，但和同齡的男性相比，總是顯得很虛弱

這個現象其實可以用“返祖”來解釋。一個人走路腳跟不著地的時候，身體就形成了一種前屈的姿勢，嚴重的時候好像要爬著走似的，和人類的直立行走相比，爬行這個動作肯定是返祖的，踮腳走路就是一種“返祖”的姿態。

其實，人在壽命將盡之前，都會出現“返祖”的情形。

人為什么會出現“返祖”現象？

人老了會像孩子一樣，所謂“老小孩”，不僅說的是心理上變得和孩子一樣喜怒無常，不能自控，更重要的還有身體，也變得像孩子一樣不能控制，比如小便失禁、流口水、流鼻涕。也許，所謂輪回，就是說人老了又返回到了起始點，完成輪回。同時，生命終結。

還有一個重要的指標叫做“癌胚抗原”，一旦患者的這個指標很高，醫生就可以高度懷疑他是不是得了癌癥。一般情況下，“癌胚抗原”是由胎兒胃腸道上皮組織、胰和肝細胞所合成的，通常只在妊娠前6個月內含量增高，出生后血清中含量已很低。

也就是說，它只有在胎兒時期出現才是正常的，如果這種“癌胚抗原在”成年人的血液中發現了而且異常升高，一般可能懷疑大腸癌、胰腺癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺髓樣癌等，而且這個指標的水平與大腸癌的分期有明確關系，大腸癌越晚期的它的濃度越高。

所以，說到底癌癥就是細胞的“返祖”。

反過來想想的確也成立，一個人身體好，那TA走路一定會是有聲音的，而這個聲音就是腳后跟落地的聲音，能發出這種聲音的人，雙腳落地的時候一定有力、堅定，絕對不可能有踮著腳向前屈的感覺。所以，類似于“返祖”的現象一旦出現，那么，這個人的生命很可能就快走到盡頭了。所以做好日常養生保健工作是必不可少的。

女人走路姿勢暗藏的性格

人在走路時，如果下意識常先出左腳的人，多主貴，若在行走時，有人喊叫而朝左后扭身者也主貴，反之就是平常之象。

走路姿勢是看起來很穩，且氣定神閑的那種，此類人容易富貴。所謂;走路如龜。

女子走路若上身很僵硬，頭先過步的人，容易晚年運差，這類人看似冷傲，實則內心反之。

走起路來是水蛇腰的樣子，頭頂上不穩，東到西歪，這種人是福報比較淺的，運勢比較慘。

走起路來急匆匆的，這類人是勞碌之象，縱然有機會得到富貴，也是所得有限，難大貴。

走路腳跟不著地的人，大多是奔波勞碌的命格。走路是外八字腳的人，容易有傲氣，對自己的期望比高，人生的目標比較大。

走路是內八字腳的人，膽量有限，難以承受大任，遇到困難容易退縮不前。

走路有拖拉之相，就象穿著拖鞋在走路，此類人易遇到阻力，進展有限。

走起路來東張西望，還偶爾回頭向后的人，天性較多疑，有鷹視狼顧之象【狼顧就是說狼走路時會不斷的向后看】此類人心計深沉，城府太深。

孩子五種不良的走路姿勢

他總跌撞…

會走已經有一個半月了，可他為什么還總是跌跌撞撞的？一直到1歲半，這都是完全正常的。在邁出了第一步之后，還需要大約3~6個月的時間，孩子他才能很好地控制腳步。沒有跌跌撞撞的過程，是不可能完全控制自己的腳步的。然而，這個時期的孩子會經常摔跤！他的肌肉還不是很結實。至于平衡的保持，他的內耳還需要一段時間，來記錄下所有的參數。不過，到了2歲左右時，如果在公園的小路上走路，他還跌跌撞撞，除非他是有意這樣做，否則那就要帶他去看醫生了。如果醫生沒有發現神經方面的毛病，他可能會建議你去看骨科方面醫生，以排除骨架結構的問題。

他走路像螃蟹一樣

他的兩腳朝內，像個大夾子！在剛學會走路的孩子中，這種走路姿勢很常見。在最初的幾年中，小孩子走路時，頭往前探，使他的雙腳朝內。大約3歲左右，當他的大腿和小腿肌肉更結實后，這種走路的姿勢就會消失。如果他的雙腳一直朝內，而且你覺得這種走路姿勢實在不雅，你可以在他坐在地上玩的時候，注意讓他盤著腿坐，而不要讓他叉著腿。或者給他買硬幫的鞋，用不了一年的時間，你就可以糾正他走路的姿勢。

他走路像個鴨子

這是生理問題，因為他還是平足。小孩子需要在走路的過程中，磨練他的腳底的肌肉，練出弧形。95%的孩子在5歲前，腳底會自然出現弧度。蹬三輪或兩輪小轱轆童車，孩子腳底弧度會更快地形成。如果你覺得孩子走路難看，也可以在孩子2歲左右時，讓他做用腳趾夾鉛筆、手絹或大扣子的游戲;在游樂場玩時，拉著孩子的手，讓他踩滾桶;或是鼓勵他用腳尖走路。嬰兒平足是很正常的事情，相反，如果嬰兒是弓足，很可能表明存在神經系統紊亂的問題。

他走路像西部牛仔

他的雙腿叉開，好像經過馬術訓練似的。2歲前，如果他的雙腿像個括號，你不必太擔憂。然而，如果一直這樣，可能表明有缺鈣和維生素的跡象，就需要治療了。在某些情況下，還可以給孩子的雙腿打上石膏，來幫助校正孩子的雙腿。但這要在確診的情況下，由醫生來操作進行。

他夾著大腿走路

雙腿呈現x型，一般在不愿意走路(走不了長路，稍走點路就嚷嚷著要抱)、不好動的孩子中較為常見。有些人不友好地稱之為“大屁股綜合征”。有時，這種姿勢是缺少肌肉負重鍛煉。一般只要進行一點鍛煉，甚至在8歲左右做一點體操訓練，就能把這種不雅的走路姿勢糾正過來。

結語：文章給大家講了這么多的走路注意事項與不正確的危害，你是否也中槍了呢，如果你也出現不正確的走路姿勢那你可要即時的改正過來，千萬不能忽視走路姿勢的重要性，要不然到老你可是會后悔的。