我們常常會聽到一些人說，做什么事情對身體好，吃什么對身體好，這些事情不能做，不利于長壽等等，由此可見人家對長壽是越來越關注了。其實，長壽的方法是很簡單的，相信每個人都有適合自己的一套方法，不過，今天小編就來給大家講解三種不一樣的長壽經，大家看看說的對不對。

隨著時代的發展，現在養生的方法更是越來越多，而且也出來不少另類的養生方法，想家庭婦男和職業女性這就和人們心中的相反，不過卻是有利于健康長壽的哦。而且，飲食也是長壽的一個關鍵地方，可是有的人是想吃什么就吃什么，依然能夠長命百歲這是什么道理呢？

“家庭婦男”更長壽

在講求兩性平權的今日，許多男人對家事還是抱著“君子遠庖廚”的態度敬而遠之。澳洲維多利亞大學研究發現，假如男人肯多花一些時間做家事及陪孩子，他們通常會活得比較久。

負責這項研究的心理學家布魯斐德，調查了186名20～75歲的男子，詢問他們若有2天以上的休閑時間，會從事哪些活動？這些受訪者同時要完成一項測量死亡風險的健康問卷調查。

根據調查研究發現，很多男性在沒有事情做或者無聊的時候都會抽抽煙、喝喝小酒、看電視等，而這些事情卻會導致出現糖尿病和肥胖的概率上升，也會提高死亡的概率。

這項研究是從人口統計、健康以及行為風險等三種因素著手進行，結果顯示無聊是導致高死亡率的主因。無聊會讓男人沉溺于酒精和抽煙以及將生命浪費在家中客廳的沙發上，也因此導致糖尿病以及肥胖等高風險。

進一步強調：“也許男人在空閑時操作一些需要高度參與感、沒有薪資的工作對他們比較好，比如他們可以花時間做家事或是增加和孩子互動時間等。”

職業女性活得長

最新調查研究顯示，兼顧工作、家庭和孩子，雖然給婦女造成短期壓力，但從長期看卻更有利健康。加上婦女比男人“心”好，擁有較為強壯的心臟，這就是婦女平均壽命比男人長的原因。在英國《流行病學和社區健康研究》雜志上刊登一項研究表明，年滿54歲的婦女，由于不同的生活方式，如她們身兼妻子、母親和工作，健康出現問題的可能性明顯降低。而那些長期或者絕大部分時間全職家務的婦女，健康狀況則不如身兼這三職的婦女好，單身母親和沒有孩子的婦女健康狀況則明顯降低。

研究人員還說，研究發現，那些能夠綜合性的處理工作、家人和伴侶責任的女性更來的健康。研究表面，家庭主婦的體重上升的快，這和她們鍛煉少，吃的多有很大的關系。

想吃什么就吃什么

據英國《衛報》報道，居住在阿伯丁郡的坎貝爾家族可謂是“長壽家族”。坎貝爾家五兄弟拒絕接受醫生建議，一生遠離豌豆、胡蘿卜、卷心菜、蘆筍及其他任何蔬菜，但仍然健康長壽。截至目前，坎貝爾五兄弟中，約翰91歲，吉姆88歲，科林85歲，錫德82歲，道格78歲。

據坎貝爾兄弟們說，他們的父母親從不強迫他們吃蔬菜。也不會因為他們一味地貪吃肉類，總把蔬菜之類的其他食物丟到盤子的一邊而責備他們。至于自己健康長壽的“秘訣”，91歲的約翰認為與飲食無關，“我認為只要你永遠保持積極、樂觀，無論吃什么都沒有關系。”

坎貝爾兄弟不吃蔬菜卻依然健康長壽，對于這一違反常規的怪異現象的個中原因，仍有待科學論證。英國官方還是號召國民堅持包括多吃新鮮蔬菜在內的健康飲食習慣。

健康長壽的四大秘訣

光陰催人老，歲月白人頭。探究衰老之奧秘，注重養生之道，尋覓延年益壽之良藥，歷來是人類經久不衰的課題之一。每個人都希望自己健康長壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十”的美好藍圖，是人類追求長壽的最高理想。但是，由于種種原因，真正能夠實現這一理想者，實在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂養生，以至不能“盡其天年”。

世界五大長壽地區

如何“盡其天年”呢？在漫長的人類歷史長河中不斷地探索健康長壽的秘訣，智慧的自然總在不經意間給我們以啟示，散落在全世界極為稀少的長壽村就是自然給我們的最好答案！

根據世界衛生組織長達數十年的跟蹤調查研究，每十萬人中有七個超過百歲的健康老人就算是長壽地區，據世界衛生組織統計，現在全世界范圍內最長壽的地區有五個，他們分別是日本的沖繩島;希臘的西米島;意大利的凱姆波帝邁勒;巴基斯坦的罕沙;中國廣西的巴馬。

據世界衛生組織統計，這些地區超過百歲的長壽人口比例遠遠超過了世界衛生組織之前提供的平均百歲人口的數據7/100000，達到了驚人的30/100000！科學家經過長年累月的調查研究發現這些世界上最長壽的地區都有著非常明顯的特征，可以總結歸納為健康長壽的四大秘訣！這四大健康秘訣在這些世界上最長壽的地區缺一不可，然而這四大秘訣究竟是如何在這些地區起作用的呢？

1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各類零食！100多斤調味品！統統塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

2、科學的運動：勞動一生，運動一生

對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地干活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經常有80歲的老人還參加野外的狩獵。位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統，也是他們獲取健康的武器。位于中國廣西的巴馬四面環繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。

3、平和的心態：樂觀的生活態度及充滿愛心

2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分中外。今年84歲高齡的國醫大師陸廣莘滿頭烏發，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養生秘訣時說："我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。"世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學！

沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關系能保證他們在一個溫暖關愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯系，善于表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節奏。活在當下是信奉伊斯蘭教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態。身處中國民歌之鄉的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經常全家聚在一起舉行大合唱。這些都是他們生活中的習慣，這些習慣幫助他們釋放精神壓力，保持頭腦靈活，獲得內心的滿足和心情的愉悅，是促進他們健康長壽的關鍵！

4、優越的自然環境：負氧離子含量高，抗氧化能力強

科學家研究后得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。考察全球長壽之鄉，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環境都保持了原生態，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為"天然氧吧"。再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。哲學家海德格爾曾說過，人應當詩意地安居。如今，"詩意的棲居"已經是人類的一種居住向往，在青山綠水之間，在沒有污染的陽光和空氣之中，沒有世俗的束縛與羈絆，將生命融于自然，保持著生命最初自由自在的形態，這是追求長壽人生的極致。

老人長壽的飲食秘訣

長壽老人的飲食習慣怎樣？想必是很多人想知道的?，F如今人們的生活水平質量提高了，不僅僅只是吃飯填飽肚子那么簡單，更多是科學進食，怎么吃最健康，怎么吃可以延年，跟長壽老人學學吧。

喜歡喝粥

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”

小米是最佳補品

歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”美稱，體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”

玉米當主食

玉米是世界公認的“黃金作物”，也是長壽老人離不開的主食。美國醫學會發現美國的土著居民——印第安人，沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米的原因。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

每天喝一斤奶

美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。美國諺言說：“喝奶使骨骼堅。”百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，到百歲之時，仍沒有骨質疏松跡象。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，對老人尤其有益。

每天吃個雞蛋

百歲壽星，著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”營養學家測定，蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。建議每天吃1～2個雞蛋最好。高血壓、心腦血管病不宜多食常食。

偏愛紅薯

老人說：“紅薯是個寶，頓頓離不了。”醫學家研究，紅薯有五大功效：和血補中，營養豐富;寬腸通氣，促進排便;益氣生津，增強免疫;含抗癌物質，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動脈硬化。紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防止骨質疏松癥。胃病、糖尿病人不宜食。

結語：上述的三類養生法，大家覺得小編講的對不對呢？所以那些整天到家什么事情都不做的男性們，為了自己的健康和家庭和睦還是多做事情吧，那些以夫為天的女性們，這種生存方式也就不對了，自己獨立還是最有利的。