長壽是人們一直苦苦追求的亙古不變的話題，隨著人們思想意識的進步，如何健康長壽成為了重要的奮斗目標，同時也為之不斷努力著。然而，人的生老病死就和樹葉一樣，都有一定得存活期，樹葉會凋零，當然生命也會終止，這是自然界的存活定律。雖然生命的期限是有限的，但是，我們可以通過日常的一些健康養生鍛煉法來延長我們的壽命！那么，有什么神奇的方法來增加壽命呢？

一、哪里“長”可增壽命

隨著年齡的不斷增長，衰老問題總是難逃一劫，人老之后身體會出現自然的“縮水”現象產生！并且彎腰駝背，腰酸背痛都成為了家常便飯。其實，這主要和我們身上的筋有著密不可分的關系。這是為什么呢？

我們的身體內的一些細胞會自然的死去，使得肌膚失去彈性，這是導致人體自然老化的主要原因。還有因為骨頭中的鈣質流失加快骨頭密度減少，骨骼中的有機成分膠原蛋白快速減少流失。

從而導致骨髓變的比較脆，這也是導致容易骨折的主要原因。因此，只有通過有效的方法延遲老化，才是維持衰老延長壽命的有效方法。

在我們的骨頭上附著了很多的筋絡，用現在醫學術語來說就是——肌腱。這些筋絡起著收縮肌肉、活動關節和固定的重要作用，是人體進行自由活動的“總指揮”。因此，一個健康有韌性的筋絡對于我們身體各方面的調節也是有重要作用的。

早在中國的傳統養生文化中，就有古書記載了通過拉長筋絡，來起到延年益壽的重要效果的。并且有句古諺語因此，筋絡對我們的壽命長短起著關鍵性的作用，其重要性不容小覷。

二、拉筋的好處

1、養生強腎

人的背部有一個重要的脈搏——督脈。督脈與各個陽經都有聯系，是全身陽經氣血的主要通道，只要督脈通暢，那么腎功能便會因此強大。

然而，腎臟對我們的健康具有巨大的決定性作用，人的氣血，精力旺盛都是依賴于腎臟的健康和強大，因此健康養生的關鍵便是養腎臟。

在人體進行拉筋鍛煉的時候會自然打通背部的督脈，使得此脈通暢無阻，因此便會擁有一個健康的腎臟。所以，如果你想健康養腎，最簡單有效的方法就是拉筋。

在家中我們就可以在床上進行簡單的臥位拉筋，對于打通督脈有神奇的效果。首先你需要找兩張椅子，拼合在一起，將兩張椅子擺放在家中靠近墻或者是門框的一側。

然后我們坐在椅子的一側，臀部盡量靠近沒有扶手的一邊，身體慢慢躺下，將右腿靠著墻或是門框進行伸展拉開，然后左腿屈膝落在地面上，雙手自然舉起，做往后拉伸運動。

同時腳掌一定要盡量觸及到地面，這樣由于身體處于不平衡狀態，很容易影響拉筋的效果，那么，我們不妨請家人幫忙固定一下腿部，這樣可以讓身體處于一個緊繃狀態，利于拉筋的正常有效。

大概堅持拉伸30分鐘左右，便可以停止，當你結束拉筋運動之后，你會發現身體如釋重負般舒服，就像做了一個全身按摩一樣。因為，在進行拉筋鍛煉的時候，身體的血液循環加快，經脈打通，氣血也變得通暢，從而讓身體感到放松的感覺。

但是在進行拉筋的時候，當發現有疼痛感覺的時候就要立馬停止，不能硬扯，這樣很容易拉傷筋絡。

同時，通過拉筋來進行養生，不是一日而促的事情，一定要堅持，平常沒事的時候就做動動身子，做一下拉筋練習。

2、延緩衰老

人到老年，常常會有不能抬腿的事情發生，就連爬個樓梯都很困難，常常會有艱難的爬上一小步，休息3分鐘的節奏。然而生活中進行抬腿是很常見的一種動作，幾乎每天都要遇到。

因此，當步入老年，各種活動限制隨之而來，對人們的精神和健康有很大的損害。

那么，為什么到了老年就會有此類現象發生？

因為，筋絡經常不進行拉伸會產生筋縮，通俗易懂的一個說法就是你的筋絡缺乏彈性，導致收縮緊繃，從而降低了關節得活動空間。

久而久之便是造成不能抬腿的主要原因，嚴重影響了人們的生活質量，同時這也是步入衰老的主要特征之一。

那么，如果我們平時多做一些拉筋鍛煉，便會有效緩解老年不能抬腿等不方便的事情發生。

然而拉筋的方法也有很多，其中最簡單的方法之一便是進行“蹲坑式”拉筋法來達到拉筋的目的。

此方法就像我們日常上廁所一樣的蹲法，每次大概蹲5分鐘左右便可以歇息一次，連續進行4次，這個拉筋訓練對于維持筋的彈性活力，以及經脈健康有著極其重要的作用，從而便可以提高身體的素質，達到延年益壽的效果。

對于平常不喜愛運動的人而言，進行拉筋訓練是一個極好的養生方法，尤其是已經步入老年隊伍的人群。

如果你正在遭遇不能抬腿，甚至連上樓梯都感到困難，您不妨適當的進行拉筋鍛煉，可以有效的提高肌肉彈性，擴大關節得活動范圍，增加身體的平衡能力，減少出行不便給您帶來的困擾。

不僅僅是老年人，對于我們經常久坐在電腦面前忙碌的上班族們，由于你經常保持一個固定姿勢不變，很容易導致筋絡變得僵硬，失去彈性，對我們的健康造成很大的隱患。

我們可以在閑暇之余，做做拉筋運動，鍛煉一下麻木的后背肌肉，讓身心得到放松，這樣才能更好的投入工作中。

同時，拉筋也是進行身體健康狀況自查的一種有效方式，因為筋是分布人體各處的經絡，在拉筋的過程中如果發現那邊有疼痛的感覺，那么有可能就是表明，身體的某個器官出現了問題，因此，可以做到及時發現疾病并及時進行治療的目的。

結語：有句老化說的好，“老筋太短，壽命難長！”這句樸素的話語，深刻揭露出筋的長短是與我們的壽命長短有著很重要聯系的。因此，要想達到延年益壽的有效目的，你就得動起來，沒事的時候多多做一些上文小編為你介紹的筋的方法，活絡下筋骨，健康又長壽，只要你堅持下去，活到99歲不是夢！