11點不睡是不要臉12點不睡你是不要命
在這個競爭激烈且重享受的年代，我們有千萬種理由晚睡，諸如加班、酒吧嗨、學習等等，甚至還有人成了夜貓一族。據“熬夜健康調查”統計，有超過5成以上的朋友在深夜12點以后睡，還有百分之18.2的朋友超過凌晨1點才睡……
但是360常識網表示：晚睡或睡太多，都對健康有害。根據睡眠時間與死亡危險率的函數圖顯示，睡眠在6~7小時之間的死亡最低;而少于6小時或高于7小時以上的死亡概率會大大增高;而睡眠時間超過9小時或少于4小時的死亡率會大大翻倍。
若白天對于我們人體來說是身體放電，那么晚上就是身體充電。假若晚上你晚上不充滿電，白天還需要100%釋放，就必須動用五臟內存貯的能量。因此就有了一句話叫“晚上不睡叫耗上陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
即便早上你起來的時候，有幾分鐘的心理矛盾，只要稍微運動就不會感覺那么困了，因為體內陽氣升起來了(體內器官消耗卡路里，身體自然會進入精力充沛狀態)。
因此夜晚休息，對于五臟充電恢復很重要，換而言之，熬夜就等于毀滅五臟、自殺。那么熬夜會有具體哪些危害呢？360常識網認為主要有以下六大危害：
一、 胃腸道問題
熬夜會導致腸道無法休息，從而導致十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍、功能型消化不良、腹脹、腹痛等等。久而久之，甚至會導致癌變……
二、 心腦血管疾病
同時，熬夜還會使人處于緊張狀態，易造成血管收縮異常，血壓也會比正常血壓高，很容易誘發高血壓或加重病情。
三、 提高患癌風險
長期熬夜容易導致內分泌失調，致使細胞代謝異常，從而影響人體細胞的正常分裂。這樣也勢必會提高患癌的風險。
四、 不利于視力
熬夜的超負荷用眼，不僅是形成熊貓眼那么簡單，還會導致視網膜老化，進而致使視力功能性減退。
五、 失眠抑郁
許多年輕人普遍晚上不睡，白天發困，這樣很容易促發神經衰弱問題，嚴重地還會導致抑郁癥的發生。
六、 不利于皮膚健康
不規律的睡覺及壓力再影響內分泌與新陳代謝的同時，造成皮膚水分的自然流失，從而導致皺紋的出現及皮膚暗淡、暗瘡的加重，尤其是在化妝后，情況會更加糟糕。
針對晚上不得不加班的朋友，360常識網的建議如下：
1、晚睡不晚洗;2、晚睡但按時進餐;3、飲用足夠、適量的白開水;4、宵夜盡量選擇營銷好便于消化的食物;5、多去戶外運動。
