秋季便秘？穴位按摩幫你緩解
秋季便秘？穴位按摩幫你緩解
1、掌揉天樞穴和大橫穴
天樞穴位于腹中部，平臍中，距臍中2寸。大橫穴位于腹中部，距臍中4寸。
按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對(duì)于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)，令腹內(nèi)有熱感為佳。
2、抹任脈
膻中穴位于胸部，前正中線(xiàn)上，平第4肋間，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。中極穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下4寸。
按摩方法：患者仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從膻中穴沿著任脈（腹部正中）抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次，力量不宜過(guò)大，但是要緊貼皮膚。
3、點(diǎn)揉腹結(jié)穴和氣海穴
腹結(jié)穴位于下腹部，大橫穴下l.3寸，距前正中線(xiàn)4寸。氣海穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍中下1.5寸。
按摩方法：將雙手拇指指腹按壓住同側(cè)腹結(jié)穴后稍加壓力，感到酸脹為佳，然后順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉1分鐘；再用一手拇指點(diǎn)揉氣海穴，力度同腹結(jié)穴，同樣操作1分鐘。
便秘吃什么水果
1、柚子
它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質(zhì)物質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋(píng)果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類(lèi)，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
2、火龍果
火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預(yù)防便秘，促進(jìn)眼睛保健。
3、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外，還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
4、荸薺
荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤(rùn)腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。由于荸薺屬于寒性食物，所以脾胃虛寒及血虛者不宜食用。健康人也不宜長(zhǎng)期食用，以免寒涼之氣損傷人體的陽(yáng)氣。另外，荸薺中含淀粉較多，糖尿病患者也應(yīng)慎食。
