生氣后如何盡快平靜下來

一、精神消氣：

1、回避：立即離開生氣的現(xiàn)場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。2、抽煙：如果你是抽煙的人，可以在生氣時快速點(diǎn)燃一支煙抽，也能盡快消氣。3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內(nèi)心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會游戲，下下棋。

二、運(yùn)動消氣：

生氣后可以加強(qiáng)運(yùn)動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發(fā)等發(fā)泄以消氣。

三、偏方或食物消氣：

1、白蘿卜：生吃或煮水吃蘿卜渴湯，白蘿卜有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿卜籽煎水服，對氣郁上火有較好療效。2、陳皮（橘皮）：泡水當(dāng)茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解郁，化痰醒酒等功能，可治胸悶郁結(jié)，食滯納呆，醉酒等。4、香元：香元水煎服。香元可有順氣止痛功效。5、山楂：山楂橘皮或山楂蘿卜籽同煎水服。山楂順氣止痛，化食消積，降脂通氣血。對氣滯血瘀之胸腹脹滿疼痛，生氣導(dǎo)致的心律不齊，心絞痛等有一定的療效。6、蓮藕：水煮或涼拌吃，能通氣，健脾和胃，養(yǎng)心安神。7、瓜蔞：瓜蔞水煎服。瓜蔞理氣解郁，開胸化痰。治生氣引起的胸悶胸痛。

生氣到底有多傷身

一、傷肝臟

研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高。一項研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

二、傷心臟

一項為期20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心梗（MI）或急性冠脈綜合征（ACS）危險增加4.74倍。另一項研究發(fā)現(xiàn)，與善于控制情緒的人相比，健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%，愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

三、傷肺臟

年齡越大，越容易生氣，肺功能也越差。生氣時情緒激動過度，呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張，得不到正常放松和休息，導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示，適當(dāng)深呼吸，讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘桑幸娣闻K健康。

四、傷胃腸

一些醫(yī)學(xué)家通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)嗽谏鷼獾臅r候會引起交感神經(jīng)興奮，這時就會導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動變慢，沒有什么食欲，嚴(yán)重的時候還會引起胃潰瘍。