戒煙，一直都是身體健康的第一大問題，吸煙對人體的危害是眾所周知的。而且現在吸煙不僅是身體健康問題，在很多公共場合和在其他人面前吸煙都是一種不禮貌的行為。現在很多工作單位都會有明確規定禁止吸煙，所以，吸煙對很多人來說都迫在眉睫。下面和360常識網一起來看看。

吸煙危害

吸煙影響生育力

生育力隨吸煙量的增加而呈持續明顯下降。該研究對17吸煙導致的畸形胎兒000位育齡婦女進行了十一年半的研究后得出如下結論：大量吸煙會使生育力受損，每天抽10支煙以上的婦女，在停止采用避孕措施后，不育率為10.7%，而不吸煙者的不育率只為5.4%。已戒煙的婦女和從不吸煙的婦女的生育力大致相同。

吸煙可引起精子異常

吸煙削弱了男子的生育功能。他們將吸煙和不吸煙的各43人分兩組進行比較，凡精子過大、過小、濃縮或帶空泡變形、多頭、多尾和尾部畸形等作為形態異常。結果發現，吸煙者精子正常值比不吸煙者為低。同時，還發現精子畸形率與吸煙數量有關。煙的濃縮物含有致癌物，這種物質也存在于吸煙者的體液里，精子接受了這種致癌物，容易發生遺傳方面的損害。

吸煙會引起染色體異常

在染色體水平上煙草對健康的危害，他對不同吸煙組人群進行了染色體觀察，結果發現，在正常人46個染色體中一般只有7—10個異常，而吸煙者可高達20個左右染色體發生姐妹單體互換。同時，還發現吸煙史越長，吸煙量越大，其染色體異常率也越高；吸煙帶來的影響即使在停止吸煙3個月后也仍然存在。另外，發生染色體異常的細胞比例，吸煙者為70%，不吸煙者僅約15%。

婦女孕期吸煙可產生多種危害

對胎兒的影響：(1)早產兒發生率高。據對7499名孕婦調查，早產兒發生率吸煙組為12.5%，不吸煙組為6.8%，兩者比較，差別接近一倍。(2)吸煙引起子宮收縮，增加了流產的發生率。(3)先天性畸形發生率高。據一組報告，嬰兒先天性心臟病發生率吸煙組為0.77%，不吸煙組僅0.47%，差別顯著。對胎盤的影響：吸煙者因低氧血癥，臨床可見到胎盤早期剝離，胎盤梗塞和前置胎盤發生率增高。

因此如果夫妻準備懷孕，至少要戒煙三個月以上，才能確保體內殘存的有害物質排出體外。而且需要準媽媽注意的是：要盡量避免煙氣的吸入，遠離吸煙場合，而且在家中還要避免吸“二手煙”

一般來說戒煙的方法有兩種，一種就是通過電子吸煙來達到戒煙的效果，還有一種就是慢慢降低自己平時每日的抽煙量從而達到戒煙效果。戒煙是一件很難的事情，而且很多人都會有復吸的可能，往往都在戒煙吸煙，戒煙吸煙中惡性循環。但是只要你開始戒煙對身體是一定會有好處的，但是如果你復吸的話，其實比之前吸煙對身體的傷害更大。

一般來說，只要你開始戒煙，并且從你不再抽煙那一刻起，你的身體其實就已經在自動修復之前吸煙帶給你的傷害，在你戒煙的二十分鐘后，你的心率就會開始恢復正常。然后你再繼續堅持，兩個小時以后，之前因為吸煙導致的心率和血壓問題都會慢慢的恢復正常，煙里面所含有的大量尼古丁物質也會開始排出身體中。在戒煙的十二小時以后，你可以感受到身體在清除尼古丁，當然這是最重要的時候也是最難受的時刻。在這個時間中，只要你堅持過去，基本上后面就不會有那么難了。

當你徹底戒煙之后，你會發現你的頭腦會變得更加清醒，在你之前吸煙的時候，煙里面的尼古丁物質會控制你的情緒和欲望，保持你的大腦沒有那么的清醒，思維也沒有那么敏捷。

吸煙傷害最大的就是肺部，所以在你成功戒煙之后，身體會慢慢修復你肺部所受到的傷害，肺部的炎癥也會慢慢減輕，肺部的清潔系統也會開始自我修復，用不了多久，它就能完全恢復正常工作。吸煙還會導致心臟功能衰竭，很多長期吸煙的人都會有心臟病的風險，戒完煙之后你的心臟功能就會增強。

當然，最明顯的癥狀就是口腔里面也會更加干凈。吸煙還會影響到人體的新陳代謝，這些在禁言之后都會慢慢的恢復正常。

人活著生活質量非常重要，保證生活質量的除了物質，還有身體健康，就算你有再多的物質條件，但是如果你沒有健康的身體都是徒勞，你所能享受到的都是有限的。