跆拳道拉韌帶的方法
很多父母都會把孩子送到學(xué)校里面學(xué)跆拳道，想讓孩子們從小都習(xí)武，讓孩子有防身之術(shù)，更多的是讓孩子有一個健康的身體，可是孩子們練習(xí)跆拳道的時候是很辛苦的，跆拳道首先要訓(xùn)練拉韌帶，而也就是這一項(xiàng)也會讓孩子們受苦的，很多人剛開始不會，這樣就會比較吃力，那么下面我們來看看這個跆拳道拉韌帶到底有哪些方法。
1.倒計(jì)時： 劈叉到自己所能承受的極限后停住，然后從10倒數(shù)到1，再放松。如此多循環(huán)幾次。但是要注意，千萬要到自己所能承受的最大極限再數(shù)——也就是你痛到不行的時候堅(jiān)持10秒鐘。否則就沒有什么效果。(如果10秒鐘受不了的可以先忍5秒鐘，這樣一步步的來，但是最好不要低于5秒)。
2.隨時性： 自己一個人在家的時候，學(xué)習(xí)或工作累了， 可以試著拉拉，不一定要忍多大的酸痛(但也不能太輕松)，抱著只是隨便拉拉韌帶的心。這樣雖然效果不是很好，但是只要每天找個時間這樣拉一下，你的韌帶至少不會縮回去。
3.資源利用： 在跆協(xié)訓(xùn)練的時候，最好讓教練或者韌帶比較好的會員來幫你壓。因?yàn)樗麄冏约阂苍?jīng)被壓過，比較有經(jīng)驗(yàn)，能掌握分寸，也能教你很多種不同的拉韌帶的方法，還可以幫助你拉各個不同部位的韌帶，有助于你提高。這樣可以避免你總是拉一個地方的韌帶而其他部位依然不是很好
4.持續(xù)性： 一定要每天(真的不能做到每天的話隔天也行，最好周期不要超過2天)壓韌帶，否則韌帶再好的人都會縮回去。
5.循序漸進(jìn)： 在拉韌帶的時候也并不是一定要求馬上就下到底，可以一點(diǎn)一點(diǎn)地來，大概花2到3個星期就可以到底了。不要對自己要求太高，否則很容易拉傷。還有就是在平常練腿法的時候，可以試著要求自己踢高一點(diǎn)再踢高一點(diǎn)，這樣實(shí)際也是在拉韌帶。
以上就是給孩子們介紹的這個學(xué)習(xí)跆拳道的時候拉韌帶的方法，這個也可以在大人們的輔助下完成，練習(xí)跆拳道的時候一定要趁孩子們小的時候，如果孩子太大了，那么不建議學(xué)跆拳帶，這個時候筋骨都活動力不好，也開始定型了，所以練習(xí)起來會比較困難，想要孩子學(xué)的話就要趁早。
