因為工作壓力，競爭壓力，生活壓力等原因，常常會讓人的精神倍感緊張，甚至?xí)性S多的苦惱和憂愁，這樣的情況如果長時間的持續(xù)下去，就有可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)抑郁癥。我們也都知道抑郁癥的危害，嚴(yán)重的可能會有自殘的行為。所以出現(xiàn)抑郁癥后，要注意及時的治療。而輕度的抑郁癥通過平時的一些調(diào)節(jié)就可以得到緩解的。

關(guān)懷法

得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫(yī)生診斷，進行開導(dǎo)治療。

欲望適度

當(dāng)?shù)刺幥业矗芯恐赋觯?dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。可見過度的欲望與貪求不僅無益于人生存價值和意義的充實，更無益于心理的健康。健康而富有生機的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實，于功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。

宣泄法

把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法國外常用，效果很好。

及時的把自己的一些負(fù)面的情緒宣泄出去，不讓這些負(fù)面情緒在心理堆積、發(fā)酵，這樣就可以緩解抑郁的癥狀。平時多喝朋友談?wù)勑模噙\動運動，多聽聽音樂，多出去走一走，都是一種宣泄情緒的方法，如果感覺自己出現(xiàn)了輕度的抑郁，不妨試一試這些方法。