肌肉僵硬治療的方法？
長(zhǎng)期的處于一個(gè)姿勢(shì)，比如說(shuō)白領(lǐng)一族，經(jīng)常都是坐在電腦前面從一個(gè)姿勢(shì)要擺很久這樣就很容易造成肌肉的僵硬，或者一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，引起了肌肉的痙攣，身體的柔韌性比較差的朋友很有可能也會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬的情況，出現(xiàn)了這種情況之后，我們應(yīng)該要怎么進(jìn)行緩解呢？
人在長(zhǎng)期做一種動(dòng)作后，所用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。比如長(zhǎng)期坐著，人的腰背肌就會(huì)僵硬;保持一種姿勢(shì)看電腦，頸肩部位的肌肉就會(huì)僵硬;長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。而拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運(yùn)動(dòng)可以為你帶來(lái)這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴(kuò)大身體的運(yùn)動(dòng)范圍，比如在攀巖之前做拉伸運(yùn)動(dòng)將會(huì)讓你的動(dòng)作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷(強(qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力)。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢。
拉伸運(yùn)動(dòng)可以很好地治療肌肉僵硬，但是最重要的，還是我們平時(shí)生活當(dāng)中的一些細(xì)節(jié)方面，比如說(shuō)白領(lǐng)一族在工作兩個(gè)小時(shí)左右，可以起來(lái)走動(dòng)一下，這樣可以避免肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，或者是在工作當(dāng)中伸伸懶腰也是可以起到同樣作用的。
