如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育
2017-06-19 17:19:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：青少年時期，是骨骼發(fā)育的重要時期，而骨骼的發(fā)育幾乎都是在這個時期完成的。很多孩子在這個時期沒有把握好機(jī)會，現(xiàn)在想要再次促進(jìn)骨骼發(fā)育
青少年時期，是骨骼發(fā)育的重要時期，而骨骼的發(fā)育幾乎都是在這個時期完成的。很多孩子在這個時期沒有把握好機(jī)會，現(xiàn)在想要再次促進(jìn)骨骼發(fā)育，雖然比較困難，但并不是不可以。那么，如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育呢？想要知道答案的朋友們，請仔細(xì)的閱讀下文吧！
激脊梁生長的運(yùn)動
1.雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。（會有些許疼痛感） 學(xué)習(xí)呼吸法 提臀瘦膝縮腹。
2.呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助于長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。
◎平時少吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨骼的發(fā)育；
◎鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣；
◎注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、乳酸菌飲料、冰淇淋、調(diào)味汁等。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道如何促進(jìn)骨骼再次發(fā)育了吧！想要骨骼再次發(fā)育的難道較大，但是只有勤加鍛煉，在加上合理的飲食，相信還是可以促進(jìn)骨骼而成發(fā)育的，家長和孩子們也不必過于擔(dān)心，保持樂觀的心態(tài)，也是對身體大有好處的。
