怎么才能改變焦慮癥？
我們都知道得了焦慮癥這種疾病，會(huì)非常嚴(yán)重的影響到患者的生活，治療焦慮癥也是刻不容緩的，而且焦慮癥是屬于一種心理方面的，得了焦慮癥的患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)緊張恐慌等一些不良的心理情緒，嚴(yán)重的很有可能會(huì)出現(xiàn)自殺的行為，這種疾病在治療上面，主要需要控制自己的焦慮情緒，那么接下來(lái)我們就來(lái)了解一下應(yīng)該怎么樣地控制自己的情緒。
焦慮癥患者除了需要及時(shí)進(jìn)行治療之外，在日常生活中也需要注意很多問(wèn)題，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)焦慮的情緒，這樣才能盡快使病情康復(fù)。焦慮情緒調(diào)節(jié)方法主要有以下幾種：
首先要學(xué)會(huì)自我的疏導(dǎo)，當(dāng)自身的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)會(huì)取代之前的焦慮心理。其次是要學(xué)會(huì)自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)出快活和輕松。此外，還可以通過(guò)一些輕快的音樂(lè)等營(yíng)造良好的氛圍環(huán)境來(lái)幫助放松。
另外，患有焦慮癥的人應(yīng)多食用一些全麥谷類(lèi)的食物，以補(bǔ)充維生素;容易發(fā)怒無(wú)法控制自己情緒的病人可以多吃點(diǎn)香蕉或者蘋(píng)果，用以補(bǔ)充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應(yīng)改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習(xí)慣。
多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，利用知識(shí)來(lái)充實(shí)自己。有很多時(shí)候，空虛才是焦慮癥病人最大的敵人，每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因，因此學(xué)習(xí)知識(shí)充實(shí)自己對(duì)焦慮癥的康復(fù)是有比較大的積極作用的。
以上就是一些調(diào)節(jié)焦慮情緒的常用的方法，得了焦慮癥的患者，可以試一試，除了在醫(yī)院的時(shí)候，配合醫(yī)生進(jìn)行治療，回到家之后進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)也是非常重要，掌握了這些方法以后焦慮癥的患者才可以盡早的走出疾病的困擾。
