運動腿酸痛怎么辦？

2017-06-22 10:20:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：腳是人的重要的一部分，所以很多人都時常關注自己的腳，生怕自己的腳有問題。但是有些細心的人就會觀察到了，運動腳會酸痛，所以會又出現了

腳是人的重要的一部分，所以很多人都時常關注自己的腳，生怕自己的腳有問題。但是有些細心的人就會觀察到了，運動腳會酸痛，所以會又出現了一個問題，運動腳酸痛要怎么辦？現在就讓我們一起來分析分析一下運動腳酸痛要怎么辦的一些相關性的資料吧，請大家仔細看完以下的內容。

突然的大量運動會使人體產生不適是正常的，長跑是無氧運動，會使運動部位堆積大量的乳酸，這樣就使肌肉產生酸痛感。建議沒事的時候用熱毛巾熱敷有酸痛感的地方然后做適當的按摩以幫助乳酸的擴散，在睡覺的時候把腿稍稍抬高(可以墊個枕頭)也有一些幫助

也可以試試從飲食上調節一下：吃含有堿性的食物，比如說饅頭等面食，這樣可以中和你體內的酸性物質。

小腿肌肉酸痛屬于運動過程中的正常生理現象，肌肉收縮產生能量的同時，肌肉內發生一系列變化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能，若強度過大，血液循環跟不上，氧氣供應不足，乳酸堆積，刺激了神經系統，引起了疼痛。處理：熱水燙腳、按摩、洗腿。其實很簡單，你運動后的腿腳酸痛是是腿部的肌肉反應造成的，最好的解決辦法就是這幾天繼續做點不要太劇烈的運動，比如說去操場小跑一下，然后沒事的時候用手搓搓腿上的肌肉，加速腿部的血液循環，會有好處，然后再輔助吃一點氨基酸，葡萄糖之類的東西，也會有點好處

以上就是關于運動腳酸痛的一些相關性的資料，相信大家看了以后對這一方面也有所了解了吧。運動的時候腿會酸痛，主要就是因為人們長時間沒有進行鍛煉，突然做運動就會感覺力不從心，過一段時間就沒什么問題了。