做完仰臥起坐腹部疼怎么辦？
仰臥起坐這項運動也是近些年來越來越火的一項運動。它不僅可以強身健體還可以塑造好的形態(tài)。但是也有很多人在做這項運動的時候出現(xiàn)一些不好的狀況。其中做完仰臥起坐之后腹部痛就是最常見的一種方式。那么，為什么做完仰臥起坐之后會腹部痛呢，是不是運動過量導致的呢，一起去看一下吧。
在做運動時，身體里會產(chǎn)生乳酸，運動之后，均會造成局部肌肉的乳酸堆積，產(chǎn)生疼痛，過幾天，體內(nèi)的乳酸與吸進的氧氣發(fā)生了氧化反應消失，所以疼痛消失。
2.如果是肌肉痛，那說明你做的量太大，身體不能承擔，建議要做適量，如果是肚子的腸胃痛，那你是吃的食物還沒有消化，建議在飯后1小時之后再做.
平時運動太少了，有乳酸的出現(xiàn)。肌肉進行了無洋呼吸。。
這屬于正常現(xiàn)象--運動過后的乳酸堆積！(就和你長時間不運動偶爾跑步或爬山后腿會疼)，可以通過運動后的拉伸來改善，腹部如：
A：山羊挺身：俯臥在羅馬椅上(或俯臥在床上讓人壓住你的腳)上身向上挺，一般做3--4組即可;
B：腹部拉伸：仰臥在床上(硬板床)腰下顛塊毛巾保持15秒--2分鐘. 但是我認為還是平時多做運動，不用每回考試完來改善，畢竟運動是為了健康么.
放心吧，這完全是正常的。你是因為腹部的那8塊肌肉(只有經(jīng)過長期大量鍛煉才能全顯出來)不常鍛練，它們?yōu)榱俗晕冶Ｗo與迅速恢復而分泌的乳酸，使你覺得酸痛。如果你因為這點痛就放棄繼續(xù)鍛煉，想著恢復好了不疼了再繼續(xù)，那你是大錯特錯了。因為當你等到恢復好了，你鍛煉的效果就全部消失了，等于說是白疼了，所以下回還要疼一次。相反的，你應該堅持下去，但是鍛煉負荷可以適當減少些。這樣慢慢你就會好的。我本人經(jīng)過這樣的過程，現(xiàn)在有很漂亮的6塊腹肌。加油經(jīng)常不運動，偶爾劇烈的運動身體會發(fā)生不良的反應，比如說肌肉酸脹，肌肉痙攣
上面的資料相信大家都看完了吧，那么在做仰臥起坐運動的時候一定要注意運動量的適量。做一定量的就好。過量運動極有可能會產(chǎn)生腹部痛的現(xiàn)象。同時也要避免飯后運動等對身體不好的行為習慣。感到不適就要及時停止運動。
