現(xiàn)代人忙于工作和學(xué)習(xí)，很多人都是不規(guī)律的飲食，工作或者學(xué)習(xí)忙碌起來的時(shí)候，就不會(huì)按時(shí)吃飯或者隨便吃一些面包零食充充饑。長(zhǎng)此以往就會(huì)影響腸胃的健康，出現(xiàn)腸胃脹氣、消化不良、食欲下降等癥狀。其中腸胃脹氣讓人感到十分難受，那么，腸胃不好脹氣的原因有哪些？腸胃不好脹氣怎么辦？

吃得不對(duì)，胃腸“生氣”

當(dāng)人因?yàn)橄涣嫉仍驅(qū)е挛改c道的氣體沒有被腸壁吸收時(shí)，經(jīng)口排出即為噯氣，經(jīng)肛門排出即為排氣，也就是文言說的“出虛恭”，俗語(yǔ)說的“放屁”。天津市人民醫(yī)院肛腸外科主任醫(yī)師俞林介紹，正常成人每天胃腸道潴留的氣體約為100-150毫升，當(dāng)氣體量增多時(shí)，就形成胃腸道脹氣。排除胃腸等器官的嚴(yán)重疾病原因外，日常生活中的不良習(xí)慣也很容易引起胃腸莫名脹氣，特別是飲食。下面就來盤點(diǎn)一下讓胃腸“生氣”的7宗“罪”。

1宗“罪”：蛋白質(zhì)吃太多

當(dāng)含有高蛋白質(zhì)的食物被過量攝入人體后，蛋白質(zhì)不能及時(shí)地進(jìn)行完全分解，就會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體，出現(xiàn)脹氣。肉類、豆類、花生、山芋等，都是容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物。所以在飲食上要多加注意，尤其是愛腹脹的人，包括洋蔥、茄子、土豆、玉米、柑橘類等產(chǎn)氣食物，都要適當(dāng)少吃一些。

2宗“罪”：纖維素吃過量

含纖維素多的食物，吃多了也容易產(chǎn)氣，例如大米、小麥等粗加工的谷類，還有菠菜、油菜、芹菜、蘋果、棗等纖維素含量高的食物。

3宗“罪”：吃了過敏食物

如果不慎吃了容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)過敏癥狀的食物，在對(duì)這種食物不吸收的情況下，食物過長(zhǎng)時(shí)間地停留在腸道里，發(fā)酵后，會(huì)促使腸道產(chǎn)生過多的氣體。

4宗“罪”：

進(jìn)食狼吞虎咽

除了不能吃得太好、太多外，還要注意不要吃得太快，因?yàn)檫叧赃呎f或狼吞虎咽的進(jìn)食方式，會(huì)使大量空氣隨著唾液被吞咽進(jìn)入胃腸道，這些氣體積聚后就會(huì)出現(xiàn)腹脹的狀況。

另外，可樂等碳酸飲料喝得太多也容易脹氣。有一種叫做山梨醇的甜味劑，如果喝了過多含有這種添加劑的飲料，也會(huì)產(chǎn)氣。

5宗“罪”：

不慎腹部著涼

不要認(rèn)為只有飲食方式不當(dāng)，才會(huì)讓胃腸“生氣”。元旦期間，難免朋友聚會(huì)不斷，晚上飽餐后，若腹部著涼也是容易脹氣的，因?yàn)檫@會(huì)影響食物的消化，導(dǎo)致消化功能紊亂后，便會(huì)產(chǎn)生過多的氣體。

在此提醒聚會(huì)達(dá)人，元旦期間，如果參加飯局遲到了，也別急著進(jìn)門就開吃，尤其是天氣寒冷，進(jìn)屋后應(yīng)先坐下來暖和一會(huì)兒，待沒有了涼意再吃飯。

6宗“罪”：經(jīng)常吃抗生素

經(jīng)常服用抗生素等藥物，可能會(huì)造成腸道菌群比例失調(diào)，導(dǎo)致壞細(xì)菌過量繁殖，腸道內(nèi)缺少好細(xì)菌時(shí)，就更容易發(fā)生脹氣。

7宗“罪”：愛生氣壓力大

愛生氣、壓力大等精神因素，或胃腸道疾病，都可以導(dǎo)致消化酶的分泌不足，進(jìn)而造成胃腸道的功能紊亂，蠕動(dòng)通路受阻，腸壁吸收功能也減弱，從而引起脹氣。所以，利用元旦假期要好好放松自己，不要一天到晚總是生氣或郁悶，搞得胃腸“生氣”自己也難受。

安撫對(duì)路，

胃腸“消氣”

聲討了這么多會(huì)讓胃腸“生氣”的不良飲食和生活習(xí)慣，當(dāng)然也了解了要想預(yù)防胃腸脹氣，就應(yīng)少吃產(chǎn)氣食物，不要邊吃邊說話，也不要狼吞虎咽，保持好心情，少喝含有山梨醇成分的飲料等。那么，當(dāng)出現(xiàn)胃腸脹氣的情況時(shí)，該怎么緩解呢？如果排除了疾病原因，就可以用下面的方法來給胃腸“消氣”。

抱個(gè)熱水袋

胃腸脹氣了，趕緊灌個(gè)熱水袋，敷在胃部或腹部，熨熨帖帖的，就能幫助順氣緩解脹氣。

服用維生素

也可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。復(fù)合維生素片可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝，加速修復(fù)受損的組織，穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，對(duì)緩解胃腸脹氣有輔助作用。

喝些食療劑

橘皮茶：新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖和開水沖泡，當(dāng)茶飲，對(duì)較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，也可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。

山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎兩次后，一日分兩次飲服，連飲數(shù)日，食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。

檢測(cè)胃酸量

缺乏胃酸是造成消化不良、導(dǎo)致脹氣的直接原因，可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試：喝下一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，如果這樣可使胃部灼熱感消失，那么你的胃酸不足，可在吃飯時(shí)喝點(diǎn)兒純的蘋果汁加水；如果這么做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過量，切勿再服用含鹽酸的酵素等緩解胃酸的藥物。

以上就是有關(guān)腸胃不好脹氣怎么辦的介紹，可知一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃不適的產(chǎn)生。所以一定要改正不良生活習(xí)慣，改善飲食，規(guī)律飲食，不亂吃藥，保持愉快的心情，就可以避免腸胃不好脹氣的產(chǎn)生。如果腸胃脹氣的情況經(jīng)常出現(xiàn)，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。