成人怎么糾正駝背呢
2017-06-27 01:17:02 來源：360常識網
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導語：駝背是很多人的困擾，孩童會駝背，成人會駝背還有老人會駝背。那么如何糾正駝背，讓自己的形象好起來，其實這是一個久而久之形成的壞習慣。
駝背是很多人的困擾，孩童會駝背，成人會駝背還有老人會駝背。那么如何糾正駝背，讓自己的形象好起來，其實這是一個久而久之形成的壞習慣。很多人的駝背并不是天生的，所以是有機會矯正的，就看大家是不是能堅持了，以下給大家介紹了幾個簡單的動作，希望給予有駝背困擾的人一些幫助。
(1)手扶墻壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸，凹腰，腳不可以前移，胸貼住墻，保持4拍再還原.這個練習應總是性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.
(2)兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次，注意呼吸自然.
(3)背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原.2拍1動，做16次
(4)坐位挺腰背：椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸.4拍完成1次，做6～8次.
如上所述希望給予大家一個參考，成年人駝背會給心理和外界交友帶來困擾，讓自己的背挺直了自信也有了，成年人要有一個無時無刻的挺直背的信念。有很多人因為習慣了走路彎著腰久而久之也就習慣了，自己本身沒那個感覺自己的背是彎的，通過他人提醒想要糾正但覺得好難。
