怎樣可以緩解精神疲勞呢
2017-06-30 15:29:06 來源：360常識網(wǎng)
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導語：可能我們很多人長期從事一些頭腦工作對于我們自身的傷害很大，可能會使我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題，我們?nèi)粘？梢远嗦犚宦牳瑁嗯芤慌懿蕉?
可能我們很多人長期從事一些頭腦工作對于我們自身的傷害很大，可能會使我們自身出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問題，我們?nèi)粘？梢远嗦犚宦牳瑁嗯芤慌懿蕉际强梢院芎玫木徑饩衿诘姆绞椒椒ǎ部梢越?jīng)常性的洗一些熱澡，簡述一下怎樣可以緩解精神疲勞吧。
把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當?shù)匕才藕米约旱淖飨r間。 不同性質(zhì)的疲勞，應采取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進行適當?shù)捏w育或娛樂活動。許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問題的方式進行休息，這樣是達不到腦力休息的目的的。 還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的負性心理刺激引起的。主要表現(xiàn)為情緒的焦慮或憂郁，可同時出現(xiàn)乏力、全身不適、注意力不集中、記憶力下降等體力疲勞和腦力疲勞的表現(xiàn)。不少人試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來消除這種疲勞，但往往難以奏效。重視心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，及時解決在日常生活中所遇到的心理問題，使自己保持一種積極的生活態(tài)度，是消除和預防心理疲勞的有效方法
我們?nèi)粘２灰o自己太大的精神壓力是緩解精神疲勞一種最好的方法，可以每天晚上下班之后跑一跑步，跑步可以有效地幫助我們達到愉悅身心效果的同時還可以大大改善我們自身的身體素質(zhì)，對我們自身來說是有百利而無一害的。
