睡覺胳膊痛怎么辦
睡覺胳膊痛可能是由于我們壓迫了胳膊上的神經(jīng)，使我們自身出現(xiàn)的血液循環(huán)不通暢的問題，間接的使我們自身出現(xiàn)的胳膊疼痛的癥狀，我們?nèi)粘ＫX的時候盡量采用平常的方法進(jìn)行睡眠，才能夠有效的避免出現(xiàn)類似的問題，簡述一下睡覺胳膊痛的解決方法吧。
治療方法：
1.是由于乳酸堆積造成。你長時間沒鍛煉痛是很正常的。為了讓你達(dá)到最佳鍛煉效果，建議你不要連續(xù)鍛煉。可以隔天鍛煉。這樣讓肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。效果最佳。解決酸痛問題你可以再鍛煉后用手揉或捶打幫助肌肉放松。休息半小時后洗熱水澡，但水溫不要太高。，用帕子熱敷酸痛處幫助乳酸分解
2.俯臥撐是能鍛煉到腰腹力量的，由于你可能長時間沒做過如此運(yùn)動量大的運(yùn)動，在有氧運(yùn)動時，血乳酸含量會增高，所產(chǎn)生的乳酸和鈣質(zhì)沉淀在肌肉上·所以你覺得酸痛就是這個原因。運(yùn)動后注意放松，不建議你做推拿，試下用熱毛巾敷一下·促進(jìn)局部的血液循環(huán)
3.很久不運(yùn)動或者突然大量運(yùn)動，都會導(dǎo)致肌肉組織出現(xiàn)供氧量不足，從而通過葡萄糖酵解方式供應(yīng)肌肉氧氣，這樣就會造成丙酮酸在肌肉處的積累，多了之后，就會感覺到肌肉處酸脹甚至疼痛。你已經(jīng)鍛煉一段時間了，肌肉已經(jīng)適應(yīng)了你的運(yùn)動量，所以現(xiàn)在通過正常的供氧方式就已經(jīng)能夠滿足身體的需要，沒有丙酮酸物質(zhì)的產(chǎn)生，自然就沒有疼痛或者酸脹的感覺了
4.發(fā)覺肌肉酸痛，那說明您的負(fù)荷量已經(jīng)對肌肉產(chǎn)生了刺激！！肌肉的生理生化指標(biāo)都發(fā)生了變化。
稍做休息和拉伸后，可以根據(jù)練習(xí)的項(xiàng)目和強(qiáng)度進(jìn)行后續(xù)的練習(xí)。可以更好的刺激肌肉，鍛煉肌肉的適應(yīng)性和耐力。
但也不能過量，避免拉傷肌肉。同時在訓(xùn)練后做好必要的放松，因?yàn)榈诙旒∪膺€會有延遲性肌肉酸痛現(xiàn)象的出現(xiàn)。
今后再鍛煉，之前一定要有個預(yù)熱，可以增加肌肉彈性減少肌肉的粘滯性，運(yùn)動后也要認(rèn)真的放松，這樣會有效緩解肌肉酸痛，有助于疲勞的恢復(fù)。
出現(xiàn)睡覺胳膊疼的情況們可以甩一甩胳膊可以有效的加速血液循環(huán)，幫助我們緩解疼痛，同時日常也一定要注意自己的睡眠姿勢引起特別的關(guān)注，盡量不要壓迫我們的胳膊使我們產(chǎn)生不必要的疼痛感，大家需要引起重視。
