高考后焦慮癥怎么辦
2017-07-02 19:43:28 來源：360常識網
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導語：高考，是一年一度的激動人心的時刻，因為這個時候人們都要面對著畢業，面對著畢業之后的分配，自己學習的幾年目的就是為了這個時候，而高考
高考，是一年一度的激動人心的時刻，因為這個時候人們都要面對著畢業，面對著畢業之后的分配，自己學習的幾年目的就是為了這個時候，而高考之后很多人都會面臨著很大的壓力，感覺高考之后總是放松不了心情，害怕考差了，因為這個是會影響自己一生的，如果考差了，那么日后的工作就不好，高考之后焦慮癥到底該怎么辦？
1.不要犧牲睡眠時間來學習。因為睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學習效率，減輕焦慮。
2.不能過分要面子。高考是手段，繼續深造是目的，要手段目的化。不要想著我必須考上某大學超過某同學才有面子，這樣會增加緊張和焦慮。
3.適當參加體育活動，這是最常用的高考焦慮癥的調節方法。體育活動可增強神經系統功能，提高神經系統的興奮性、靈活性，增強意志，同時可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高學習效率。
4.聽音樂。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。
5.自我放松訓練。可靠坐在沙發上，以隨意舒服的姿勢，先緊握雙拳，全身肌肉繃緊，然后全身放松，體驗緊張放松的主觀感覺，然后開始放松訓練，由前臂開始，依次放松面部、頸、肩、背、胸腹、四肢，每次10～20分鐘，這是高考焦慮癥的調節方法中最為有效的。
6.登高遠望。若在樓上居住，焦慮時可臨窗遠眺，心情可很快改善。
如果高考之后有焦慮癥的話，那么就試試這些改善和調理的方法，避免自己的情緒一直高漲，找個合適的環境來放松自己的心情，讓自己的焦慮癥得到更好的治療和控制，面對焦慮癥疾病做改善的時候還要合理的飲食，記得多看書，聽一些高興的音樂，這樣都是可以放松情緒的。
